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willylu 发表于 2011-6-29 13:44:06

重拾基本功，百日再修炼

从师学习功法，曲指算来已有5年时间，对应太极桩百日达标要求，自感都有符合，身体状况不错。可当我仔细回想，平日练功应工作关系总有间断，没有那次能不断3个月以上。太极桩只有一小时的量，玉环桩只连续练了1个月，大字桩撑不过10分钟。每次与师尊见面都成件痛苦的事。没有压力和练基础，如何有提高？见ws3228896兄修练太极桩的经历，给我提示，正好近来有3个月时间，也要搞个计划安排（7月执行），汇报下练功进程和感受，希望得到大家和师尊的指点、督促。
内容        目标                   进程
太极桩        2小时9-10循环   起步3循环，后每15天加一循环。如时间上有冲突，就两循环，保持不断。
大字桩        2小时             现可站100数，计划每天加10数。每满百就延长3天，不加数。每天上午练习。
玉环桩        360/次/日             起步72，争取二周内搭到360。每天晚上练习。
拳功        30W、108          保证每天练习20-30分钟，只加不减
步法        360                保证每天练习20-30分钟 有空就增加时间，中午时练习
静坐        30分钟             练回光返照法，修身养心解除疲劳
PS：观论坛有人在46高龄还能拿下大字桩，比其小4的我还不行？

栖心子 发表于 2011-7-3 21:02:40

此计划强度不小，要做好静坐。

willylu 发表于 2011-7-4 00:33:41

今天是3号，对应进程都按计划进行中。大字桩130数进步中，手上感觉强烈，麻涨！100数后缓解，脚外侧肌肉拉伸感慢慢体会中。步法和拳功练习都是平时不怎么用的肌肉，酸胀跑不了。玉环桩过去练过点，恢复起来还有点感觉，但还是显得很沉重。我注意到一点：练功前的准备活动和练功后的放松很重要。

秋语 发表于 2011-7-4 14:59:25

强!算了一下，如果时间全部达到标准，合计六个半小时，三大桩功合计5个小时，强度可是够大的！

drn0011 发表于 2011-7-4 16:31:19

超强！顶一下！

葫芦 发表于 2011-7-4 17:56:49

强度确实不小，我见老师的时候问老师个问题：关公为何那么厉害，现在人为何不行？老师非常简单的回答了我一句：关公是职业的，我们是业余的。

我看师兄的架势大有职业的感觉....

wangyang 发表于 2011-7-5 11:21:33

大字和玉环不能同练吧

秋语 发表于 2011-7-5 12:03:39

心态很好，不过你的练功计划还是应咨询下老师，科学吗？

willylu 发表于 2011-7-5 16:22:51

谢谢各位师兄的鼓励，关于这个计划很久前就有了。在上星期提了出来，目的1，看看自己的底线，2检验在此条件都能作到情况下的表现，这是我最关心的。我自己做了张表格，写清楚做了多少。现在在少，时间上没有太多。身体没有疲劳感！1是准备好，2静功和锁阳有好处。另外说句，大字真是锻炼人的意志！

ws3228896 发表于 2011-7-6 15:24:46

老兄，你这训练量太大了！！！三个基本桩建议不要同练！先练好一个以后练其他2个会有帮助的！三个一起练消耗相当大！！！

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