重修太极桩日记

[ 本帖最后由 drn0011 于 2013-6-28 17:40 编辑 ]\n\n新太极桩日记
缘起：两年半以前，曾下决心攻克大字桩，虽然如期达到了40分钟，最高时站到一个小时，但是效果终是不太理想。后在老师与其他师兄弟们的指点下，以我的年龄和太极桩的殊胜性，遂改练太极桩。然而，也在太极桩实践中走了不少弯路。年前与两位师兄一起，并与梁师通了电话，深感一个百日功成的好功法，却叫我练了个半死不活，实在是深感惭愧。所以决心从春节后开始，重新开始，定好目标，定好计划，精修太极桩，并要求克期取证。是为军令状。
为了自我监督，并请功友老师帮忙监督，特将本人计划和目标公布于此。
第一阶段：在纠正动作要领的前提下，从3循环开始，每周至少增加1个循环，则至3月底，应能达到9个循环或2小时。
第二阶段：4——6月底，在每次站桩2小时基础上，坚持3个月太极桩功；同时到6月份，每周有一次站够3小时。
2013年2月16日 星期六
由于回南京探亲，与亲友们饮宴，兼之住处不甚方便，没能练成。
昨天半夜回京，实在累了，也没有练成。
今晚有酒局，回家后待酒意散了，站太极桩，几天没站不知是否又要退步，因此下决心一定要扛过40分钟。最后站了41分钟。刚一站既感觉两臂酸痛不适，尽量放松，每做第五心法，感觉腿部非常难受，咬牙坚持。下桩后，感觉收腿费力，一会儿就恢复了。
2013年2月17日 星期日
白天瞎忙一天，很晚才完事儿，深夜1点半多开始站桩，仅站了27分钟即无法坚持。
真该死！要好好安排和规划时间，少喝酒，以免耽误练功和影响练功效果。

2013年2月18日 星期一
上午，站太极桩作为第一件事，放松了13分钟，开始站，前20分钟感觉非常舒服、得劲儿；但是最后10分钟痛苦异常，双臂如灌铅，疼痛难耐，咬牙坚持，下决心至少要到40分钟，但是到37分钟，胳膊下垂，完全变形，下桩，内心煎熬。
遵师瞩，操拳2千下，右臂肌肉扯痛，右手指有类似抽筋似的感觉。分两次完成，共计24分钟。
下午，练习步法，侧。210遍，用时25分钟；遵师兄嘱咐，明天准备改为立。两仪初开200下，因事情打断，5分钟。
今天练功时间共计1小时44分（含放松和收功，后同）。应酬太多，影响练功时间，还需加油。

2013年2月19日 星期二
今天有工作外加应酬，估计晚上很难保证练功时间，因此定个闹钟，早起先站桩，两脚小拇指丘脚垫处时间长了很疼，关键还是两臂的疼痛。
但是今天不到40分钟绝不下桩，想了个办法，就是想象老师站在面前托着我的两肘，然后尽量坚持，最后站到41分钟。
出门前抓紧时间打了会儿拳；
练习步法：开始走立，难度一下子就加大了，总共走了36个五行，转倒了7、8次，幸亏狄师兄给我做了木制，否则用我原本准备的石质，我的脚踝不知会是什么结果。用时12分钟。最后几步，走一步倒一次，所以只好收了。
今天只练了一个小时多一点。

谢谢老师鼓励，小乙师兄不厌其烦的鼓励使我感动。我是刚在走五行梅花桩，争取早日达标。
我是个夜猫子，以前晚上练功，夜深人静时感觉效果最好，也是因为怕晚上应酬耽误练功，现在下决心调整作息时间。不过早起对我是一件较为痛苦的事情。早晨起来感觉浑身皱皱巴巴，只能慢慢去适应。

[quote][size=2][color=#999999]willylu 发表于 2013-2-20 14:49[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=15104&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
支持下。操拳我感觉和金峰抖肘配合练效果好，手有装弹簧的感觉。[/quote]

谢谢支持，我试试。

2013年2月20日 星期三
白天没有来及，夜站太极桩，一开始感觉很好，但是30分钟以后开始疼痛，肩和胳膊酸痛如前两日；脚底胀痛（有脚垫处尤甚），外踝部感觉酸痛。
好现象是平时经常感觉的眼睛酸涩，这两天站桩时，会感觉眼内润了，并有轻微的清凉感。（我猜着应该是肾水提升的缘故吧?）
还好，今天站了44分钟，比昨天略有进步）。
步法，立。48组，17分钟；比昨天进步，且仅掉三次砖；昨天第四下就掉了，今天第十七下才掉，不过后果较严重，屁股撞到了桌子角上，很疼。
已经夜里三点了，操拳1千。今天练功1小时23分。

2013年2月21日 星期四
夜归来，基本任务必须完成。
太极桩在疼痛中，坚持了47分钟(不算放松和收功)。身体反应与昨日相同，延长了两分钟。

2013年2月22日 星期五
还是夜里练功，今天一上桩不多会儿就开始疼痛，主要是双臂、肩关节处；脚底和踝关节疼痛感稍减轻。肩臂部疼痛异常，双臂如灌铅，但是也能感到劲力在往手部和指尖走。差一点就在两个循环时下来，但是忍住了，告诉自己今天一定要而且能达到4个循环，坚持到47分钟，实在不行了，下桩。
不知道是不是功后恢复做的不好？

2013年2月23日 星期六
痛苦而小满足。今夜站桩，双臂依旧酸痛难当，然双手上劲儿、有变厚的感觉。
在痛苦中坚持完了4个循环，除放松、收功外，纯站桩时间52分钟；比昨天涨了5分钟，提前一天实现本周目标。

2013年2月24日 星期日正月十五元宵节
昨夜站完桩，干脆就一夜没睡；等到四点多钟出门，去雍和宫参加正月十五的法会听经（这是每年的固定节目）。不只是因为昨天一下子加量多了（以前练大字桩时也出现过），今天一天两肩臂都觉得酸痛，加上一夜没睡是不是也有关系。
今天一上桩就感觉非常难受，只站到31分钟就没有坚持住。很懊恼！但是一定要坚持，既定目标一定要实现。