重拾基本功，百日再修炼

就到面授时间了，今天测试大字，上桩到结束在45分钟。太极桩只有4-5循环65分钟左右。玉环就差了不少，270个常态，360可以但保持不了。那天大字达到2小时就专修玉环时来个百日360达到要求。

回来了，上班了。收获是大大的！

在京见到笑似弥陀的子鹏、高大威猛的双树、率直的小冯、铜身铁臂的吴帅、热情好客的董老师和豪爽的李永胜，当然还有和我外形相差不多、风流倜傥、玉树临风的海军。

PS：我的小心思给师兄发现了，大汗！
回过来说下本次面授收获
1，调整的大字桩的功架，在此基础上运行心法，反应强烈--手涨脚抖
2，通过模拟实战练习，懂得基础步法的应用，并对基础步法重要性有了认识
3，正确理解直拳中出的意思，在操拳中得到纠正
4，功力方面体会了吴帅的硬、子鹏的柔中带刚，体会了子鹏的快拳的速度，见识双树的身法和步法
不努力不行啊。明天公布新训练目标。

功力训练专注大字桩，目前40分钟勉强，长远目标12月底能到2小时。当前保证功架不变形情况，能多久就多久。
铁板桥目标还是36个/次，目前是18个大约10分钟左右
操拳目标10万/月，每天3000保持不变
步法、身法训练保证质量，基数60次/左右
每月我都会贴出训练表，接受监督。KEEP MOVING

感想：内家功夫不容丝毫误解或误差，轻者事倍功半，重者无功。练习时要质数并举，如有干扰当求质放数。

忙了一星期，活动结束了。剩下3个月又有时间了。前段时间落下的功课要补了。

今天是11月2号，恢复中。工作关系放了2星期的羊，期间断断续续有练，刚收拢来，身体反应还蛮大的。努力！目标明年的五一考核。

好久没有发言了，上传点儿子的练功照，开心开心

这是刚开始练习一星期时的样子，5分钟左右

这是2个月后的样子，能到20分钟

这是到20分钟时两爪和身子的样子。
据孩子说，前段时间是肩难受，现在是到肘部这小臂段难受，一阵一阵的麻涨疼！！

孩子用的是瑜伽垫，柔软、防滑效果不错。冬天里站的话，光脚不冷。