太极桩详细训练法

6月3日：太极桩10循环。
6月4日：太极桩10循环。
6月5日：太极桩10循环。
6月6日：太极桩10循环。
6月7日：太极桩1循环。
6月8日：太极桩1循环。
6月9日：太极桩1循环。
6月10日：太极桩15循环。

6月11日：太极桩5循环。
6月12日：太极桩10循环。
6月13日：太极桩1循环。
感觉适当的休息很有必要，之前考虑5天2小时休2天感觉还是消耗比较大，毕竟不是每天就光干这个了。另感觉每天站完2小时，就没体力练其他的了，所以打算从新安排下计划，比如练一到两天2小时休息一天。这样或许更有利于恢复体力，或者利用休息的日子练点动功啥的。否则天天站桩一个是体力问题，一个是感觉超级无聊！我先试试看这种安排是否涨功要更好一些。然后再决定以后如何安排练功计划！

6月14日：太极桩10循环。
6月15日：太极桩1循环。
6月16日：太极桩10循环。
6月17日：太极桩5循环。
6月18日：太极桩10循环。

6月19日：太极桩6循环。
6月20日：太极桩1循环。
6月21日：太极桩5循环。
6月22日：太极桩10循环。
6月23日：太极桩5循环。
6月24日：太极桩5循环。慢跑1小时。
从本日开始打算配合下慢跑减肥，初步计划（这里做下自我批评，好象我的计划列的挺多的，能实行下去的好象没几个）每日慢跑不少于1小时。因为感觉练太极桩这半年虽然功力有所增加，但是肥肉好象没怎么减，虽然有不少师兄练功确实达到了减肥的附属效果，但是不知怎么在我这不好使，当然也可能是偶平日吃的过多了，呵呵。反正目前站桩呢，打算就先不着急往2小时干了，先保持一小时，然后就是慢跑减肥一段时间看看情况先。
无意中跑步时配合上了老子轻身术的心法，没问老师也不知对不对，不过感觉这半年的桩还是没白站的，配合
老子轻身术的心法感觉轻身效果挺明显。跑完觉得很舒服，不象普通锻炼时跑完会觉得比较累！当然还没请教过老师这样可行否，所以大家可千万别学我啊！
6月25日：太极桩5循环。慢跑1小时。

6月26日：太极桩5循环。慢跑1小时。
6月27日：太极桩5循环。慢跑1小时。
6月28日：太极桩5循环。慢跑1小时。
6月29日：太极桩5循环。慢跑1小时。
6月30日：太极桩5循环。慢跑1小时。
7月1日：太极桩5循环。
感觉还是练5循环舒服，虽然偶能站到2小时。甚至坚持一下3小时也可以！或者狠狠心相信4小时也能站到。不过呢感觉站完5循环刚刚好，不累又能适当长功。呵呵还有多余时间可以我的减肥大业！！！恩，这事说着怎么感觉这么别扭呢！好就写到这里，回头有空再写日志！

[i=s] 本帖最后由 ws3228896 于 2011-7-6 15:36 编辑 [/i]

呵呵多谢鼓励，最近虽然只站1小时，但还一直坚持在站，没放掉！就是日志没经常上来更新！
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7月2日：太极桩5循环。慢跑1小时。
7月3日：太极桩5循环。慢跑1小时。
7月4日：太极桩5循环。
7月5日：太极桩5循环。慢跑1小时。
呵呵跑了这么多天，自我感觉没啥变化，前天一称体重掉了一公斤！虽然少了点，但偶看到希望。至于太极桩1小时虽然长功慢点，不过慢慢来吧！自我安慰的话是：涨功慢比以前不练完全不涨功好！呵呵！！！！！
对于太极桩的涨功我感觉，如果把练功2小时比做100的话，一小时大概是30，四十分钟大概只有10，四十分钟以下就不谈了..........，对于三小时我到是也有体会的那感觉相当不错。至于五小时偶虽然没站过，但当时秋语站时我是在场的，站完后那功力简直换了个人..............给学友一个参考，其他就不多说了！·

呵呵，不少了，我慢跑，但没节制饮食，有肉吃肉有饮料喝饮料。能有减轻的现象不错了！呵呵，这个结果比一斤没减好！既然练功我能坚持下来，慢跑相信也可以的！！！愚公移山，总有完成的一天！！！

[i=s] 本帖最后由 ws3228896 于 2011-7-8 00:21 编辑 [/i]

7月6日：五循环，慢跑1小时！
7月7日：五循环！
刚练完5循环，感觉很爽，好像有点明白第四条心法该怎么用了，以前一直没用好，今天一练完，身体超轻，比上次感觉轻的那次（老师指导的那次）还轻。这次练功两肩胛偏上好像开始有疼痛感了，然后练完背上好像有点紧束感，手上有想打击东西的感觉！背上好像开始有点想挨打的感觉！呵呵！不过按照以前的经验，这个感觉出来后如果体力消耗过大，马上就会消失！！！所以，现在既然这么晚了，今天的慢跑1小时取消，呵呵，三天打鱼两天晒网也不是第一次了，不在乎多一次！反正偶要珍惜下这不错的感觉这机会，没准明天体力消耗过大，或者站桩不能保证今天的状态，没准这感觉会消失。得先观察两天看看，就不得瑟了！

不能说是什么经验，只能说开始有点理解老师解释心法的意思了，正是如老师所说，涨功快慢：跟身体素质、经络通畅性、对心法的理解程度、以及下的苦功程度都有关系。
7月8日：五循环，慢跑1小时！
这次练功感觉轻感是依然在的背后紧束的感觉不如上一次练功！上一次练功后第二日轻感等不如练完功之时，第二日有沉重感（不是重坠感），同时也不乏轻感！感觉跟以前有所不同，诺描述起了我想用轻而沉重来描述可能比较恰当！而这次练完这种感觉还在，不过总是感觉练完功后好像轻感特明显，第2天好像总是要差些。

7月9日：五循环.