面授后练功日记

<P>本人原有练功作记录的习惯，本不想公开，但最近一想，公开可以得到师友们的指点，并且对自己也可以起到督促作用，所以决定发布，望师友们多多指正。</P>
<P>２００７年１１月２５日（星期日）</P>
<P>今天课多，无法参加面授，感觉非常遗憾，总在想，今天老师带着学员们在做什么呢？</P>
<P>五点半起床，先站太极桩，接着练“大力鹰爪功”，由于功架和一些动作要领刚刚纠正，感觉两个膀子有些酸痛，还不太适应；但练完以后感觉舒适，手有劲。</P>
<P>讲了８小时课，六点到家，晚饭后休息半小时，到室外推玉环桩３６下，虽然尽量让自己松柔不用劲，但感觉心跳加速；推最后几下时感觉浑身发热，相当舒服。接着再练“太乙夜鹰功”，胳膊酸，仅３６下就做不动了。</P>
<P>２００７年１１月２６日（星期一）</P>
<P>晨起，卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏秘练法”，感觉不很明显。</P>
<P>站太极桩，接练“大力鹰爪功”；近中午时到校园内推玉环桩３６下，很舒服，心跳不像昨天那么剧烈了；“太乙夜鹰功”３６下。</P>
<P>原来手一接触水，很爱脱皮，那天老师说我血热；今天中午一看起皮现象减轻了许多。</P>
<P>２００７年１１月２７日（星期二）</P>
<P>晨练如昨。近午，到校园内推玉环桩增至５４下，夜鹰功也增至５４下。</P>
<P>今天最明显的感受是：眼睛舒服了；前一段看书、上电脑时间一长感觉眼睛里像蒙着东西，发花；今天就好多了。</P>
<P>２００７年１１月２８日（星期三）</P>
<P>由于功法太多，我想应该自己有一个规划：根据老师的意思（我理解），我决定：每天晨起先卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏”；起床先站太极桩（这是每天必练的核心内容），时间如果够接着练“大力鹰爪功”。然后随便抽个时间就可以练习“太乙夜鹰功'.再有时间就推玉环桩。（轻重顺序依上述）</P>
<P>今天练功如昨。感觉精力很旺盛。</P>
<P>２００７年１１月２９日（星期四)</P>
<P>晨起，“壮元阳功”＋“锁阳补漏”，突然感觉腹部各内脏器官化开了的感觉，轻安舒适，暖洋洋的；我不知道该怎么形容，反正原来我有胃寒的毛病，腹部感觉总是紧巴巴的，所以我说有化开来的感觉。</P>
<P>站太极桩：看了“秋语”的体会，第一天就能站八个循环，让我羡慕、钦佩，但我毕竟体格不如“秋语”，所以我告诉自己不强求一下达到他们的练功程度，循序渐进，关键在于持之以恒。</P>
<P>接着，练“大力鹰爪功”，觉小臂发热，气感较强，但是练到最后还是感觉小臂、腕部发酸。</P>
<P>晚回家饭后，推玉环桩５４遍，今天出汗了；非常注意别跪膝，但是隐约还觉得膝盖部位有些疼，仔细体会了一下，不是膝盖，是膝盖上方的肌肉疼痛。</P>
<P>“太乙夜鹰功”增加至６３下。</P>
<P>２００７年１１月３０日（星期五）</P>
<P>晨练如前。近午，到校园内推玉环桩，加至７２遍，比初练翻了一番，且不觉很累。两周前，我摔了一跤，磕到了胸肌，疼痛了一个多星期；参加面授前似乎已经好了；但刚一开始推玉环桩疼痛却加剧了，但我相信这是在起治疗作用，果然到今天彻底不疼了。“太乙夜鹰功”增加至７２遍。</P>
<P>２００７年１２月１日（星期六）</P>
<P>晨，站太极桩和“大力鹰爪功”。晚因应酬，喝了酒，没练成。</P>
<P>２００７年１２月２日（星期日）</P>
<P>晨，闹钟毛病没练。讲了一天９小时课，外加路上时间共１１个小时。回家晚饭后，少憩。站太极桩；“大力鹰爪功；”“太乙夜鹰功”可以做９０遍了。睡前，“壮元阳功”＋“锁阳补漏”。半夜，阳举坚硬，醒；未开灯，视室内家具物什轮廓清晰，比原来强了很多。</P>

暂时中断日记的说明
本来想在老师5月9日北京面授时，有一个不错的成绩来向老师汇报，可是越着急效果却总是上不去，所以也羞见老师！！！！惭愧惭愧！
    因此决定暂时中断日记，等自己至少能一次站太极桩两个小时且有更加明显的效果和进步时，再继续发布练功日记。

2008年4月13日 星期日（第9天）
  早晨7点多一点起床。忙忙乎乎一早晨；练了会儿“壮元阳”功。然后出门，好容易捞到一天休息，偕妻拜谒位于门头沟区有华夏第一坛之称，也是中国三大戒坛的戒台寺；又回家探望父母，至晚才回。赶紧站桩。
    还是站了4个循环，感觉有些不同：首先刚一站，就觉得浑身一阵清凉爽快；第二循环一开始，右侧头部的头发似乎竖了起来；胃部先有一股寒气，一会儿好像在往下走（我自小就有胃寒的毛病）；但是，这一段肝部不适，却无明显变化；后两个循环，双脚掌尤其是右脚异乎寻常的酸胀，好像变厚了。
    另外，昨天双臂、肩疼痛剧烈，而今天酸痛感近乎全消，比前几天都轻松；收功时，上半身全都是非常松快、舒服。

2008年4月12日 星期六（第8天）
   昨晚睡前练“壮元阳”功。今晨5：30起床，因为时间很紧，所以只在院内打了两趟形意五行拳。早饭、洗漱后；从6：50出门直到晚上7点回到家，不是在路上，就是在课堂里不停地讲课。很累！
    晚饭后，稍休息，站太极桩4个循环：主要变化就是右小腿外侧到脚掌右半部分酸、麻、胀、痛；两肩比前几天出奇酸痛；左胸伤处倒比前两天更难受（果如老师所言）！

2008年4月11日 星期五（第7天）
  昨夜睡前练“壮元阳”和“锁阳不漏”；睡醒时兴阳坚硬。
  今天忙了一天，到下午感觉前胸、后背均有异物感。刚刚站了太极桩4个循环：总体感觉和前几天差不多，但是到地循环开始时，右小臂内侧大约与食指在同一直线的位置，有一条细线感觉奇痒难耐，左手指时有针刺感。收功时，脸部有刺痒感。

2008年4月10日 星期四（第6天）
   上午，抓紧时间站太极桩，但是刚站了两个循环，就被打断，感觉如前两天。
   晚饭后，到校园内散步后，推玉环桩。回来后忙完正事，先上论坛，看到老师关于修复伤处的留言和相应指点，正中我的毛病，最近身体放松还是不够，不自觉就会身体发紧。站太极桩三个循环：主要的变化时，双臂感觉有点像原来练大成拳站桩时所说的灌铅的类似感觉，发热、发胀，后又感觉酸痛。伤处仍然发紧。

左肩胛骨往下一点有异物感（该部位春节前被一练过铁砂掌的八卦掌传人打过一掌———练习时
————注意放松，修复伤处要几天的时间。

2008年4月8日 星期二（第5天）
   昨夜睡前，卧床练“壮元阳”和“锁阳补漏”；今晨起晚了，一着急，心难静。所以没有站桩，而到室外推玉环桩：心跳不像昨天那样剧烈。
    6：30即出门，到昌平上了一天课；晚饭后忙完其他事情，站太极桩：刚一放松，就开始打嗝；正式开始站后，浑身产生一种清凉，以至于发冷的感觉；第一循环开始就觉得右脚大拇指有掣掣跳动的感觉；脚掌酸胀；第二循环，嗝打得非常厉害，左肩胛骨往下一点有异物感（该部位春节前被一练过铁砂掌的八卦掌传人打过一掌———练习时）；到第三循环时，右脚掌酸、胀、痛以至于难以忍受，遂收功。收功时，脸部很痒。（23：230

2008年4月7日 星期一（第4天）
   上午，抓紧时间站太极桩，仅站了三个循环：除了手脚指的麻胀感以外，第二循环时到了第二心法，又打嗝不止；第5心法时从睾丸开始沿大腿内侧到脚踝内侧，有一股热流，感觉很舒服；右臂疼痛感加剧；第4、7心法时小腹有热感。
    忙乎一天，刚才去推玉环桩；浑身发热；收功时感觉心脏跳动加剧。

2008年4月6日 星期日（第三日）
  忙乎了一天，到晚上总算踏实了；先上论坛看看帖子（我发现这样对练功有一定的好处，容易入进去）。然后，站太极桩。
    站了三个循环：手指麻胀，脚趾尤其是大拇指胀而有跳动的感觉；到第二循环时，又开始打嗝，但不像原来那么厉害；第二循环后半段感觉浑身燥热，到第三循环却又不那么热了；第三循环感觉小腹有温热感（第四和第七心法时较明显）；第三心法时感觉后背有圆而隆起的感觉；另外，双臂还是有疼痛感，右臂原曾受过伤的部位疼痛尤甚；右腿（小腿）外侧有说不出的不适感。
    另外最近肝火较旺，肝部有不适感。