你会跑步么？

很多的人都有早晨跑步的习惯，然而，如何的达到健身的目的，怎样进行科学的跑步，将对您的身体的锻炼是至关重要的。以后我们将陆续的介绍这方面的知识。

老师,我还真不会跑步，因为我从来不跑,我想是不是要气沉丹田比较好呀

是啊，首先要知道能够在最佳的状态中进行跑步训练，只有这样，才能有益于身体的健康。

每个人的身体健康状况的差异很大，在练习跑步的时候，怎么样才能达到最佳的目的呢？我们应当在这不同的状况中找到相同的因素，那就是……心律！每个人的心律是大体一样的，那么在跑步的过程中要求的要注意的就是心律了。

我想是不是要气沉丹田比较好呀

这是传统的内功跑法所应用的方法。以后我会慢慢的讲到。现在主要是讲一下现代体育中的一般耐力练法。一般初学跑步的人最好先以自己感觉舒服的状态进行。跑的距离应当以三千米为好。速度不限，最好能够一次跑完。如果跑步下来，中间可以以走的形式来调节自己的身体状态，当状态调整好后，再跑完全程。这种跑法叫：走跑交替训练法。以上所讲的主要是一般耐力的训练方法。它主要是锻炼身体在有氧的情况下，提高身体耐脏功能，年纪轻的可以以心律在130——140次/分进行。年纪大一点的在：120——135次/分之间进行。

[此贴子已经被作者于2007-3-22 17:57:40编辑过]