重修太极桩日记

2013年4月28日 星期日
一起床，就感觉左臂冰冷，好像是刚从冰箱里拿出来。站今天第一次太极桩，上午站感觉总是不如晚上，但是感觉也还不错，第六心法时，出汗，但是左臂仍然冰凉，且两脚指也感觉寒气。站到37分钟，左臂那种感觉又来，坚持到39分钟多一点，左臂掉下太多抬不起来，遂下桩。

2013年4月29日 星期一
今天一天两个酒会，因此早起抓紧时间站桩，站了41分钟。虽然到20多分钟时，左臂又感觉寒气升起，但是最终没有大发作。站完后，感觉后腰、臀部和大腿变成了一个浑厚粗壮的整体，持续约半个小时。
晚上参加完同学聚会，练了练其他辅助功法。

2013年4月30日 星期二
晚站太极桩41分钟，今天感觉不错，站时感觉比较轻松。后背到腰的厚实感今天依然有，只是还不能保证40分钟里全能保持——这一点还需进一步注意。第一个心法开始既感觉手上在上劲儿，手掌似有厚实感。丹田有热感。大约37、8分钟时，左臂寒凉，到最后并未发作。出汗。眼睛湿润。

2013年5月1日 星期三
今天喝酒太多，直到夜间酒意消除再站太极桩，41分钟。一开始感觉浑身皱皱巴巴，10多分钟后才感觉稍微得劲儿。后边比较顺利。两张变硬，尤其是第六心法时更为明显。两脚掌很胀，其他一切正常。
另外第五心法，胯部的感觉似乎找到了。
另外从前天开始，练完功感觉裆部、睾丸有热感，为防走漏，开始每天睡前练锁阳补漏。

2013年5月2日 星期四
白天感觉举手投足较以前沉实有力一些；手掌也觉得变厚实了。
晚站太极桩41分钟；有些要领还不能保证全程正确，但我想总体还是有些进步。第三心法感觉最好。脚底板胀痛是今天最难受的部分。

2013年5月3日 星期五
站太极桩42分钟：手掌自觉变硬；第三心法时，后背浑厚，但是肩部发僵，有意识放松，克服不自觉的端肩（顽固的老毛病，虽然最近有改善，但是稍不注意就会重犯）；脚底胀痛；腰部（命门附近）发热；最后5分钟，左臂的寒气骤起，这回是从左肩胛骨附近沿左臂外侧直到左手，寒意彻骨。

2013年5月4日 星期六
深夜站桩，因为白天忙乎一天，晚上又和好友边喝酒边谈事，十点半回到家。说老实话，有点想偷懒，理由一是不知酒意什么时候才能散去，理由二是偶然一天不站也问题不大。但是在犹豫中熬到深夜，酒意也散得差不多了，时间却也很晚了，然而想要上床睡觉，心里却是空空落落，少了点什么。
于是还是站吧。站了42分钟。手掌继续上劲儿。腰背浑厚。注意下半身尤其是腿部的放松。脚底板依旧胀痛。
今天一天打嗝放屁不断，站桩时也是如此。好像脏腑里是一个高效能的气体发生器。

2013年5月5日 星期日
上午站桩，因为晚上可能有应酬。一开始感觉非常好，站之前放松了20分钟。上桩后，掌臂的感觉、后背腰部的感觉以及腿部的放松都感觉不错。但是还剩最后几分钟时，左臂久违的那种感觉又来了。站了39分钟。
早站桩似乎总是有些问题。但是我还是想慢慢把时间调整过来。一是早起站了桩，不会被之后的俗务耽误了练功（尤其是周二又要出差），二是慢慢按师父的教导使自己的生活习惯符合人体运行的科学规律。

2013年5月6日 星期一
今天开始调整作息。早6点半起床。但是没能练功，因为要送家里老人。回到家已经近午时分，午饭前抓紧练动功、拳功。下午刚刚站了太极桩41分钟。
今天开始只听老师的音乐进行放松。端起功架后则不再听导引音乐。思考论坛中“以禅定的心态站桩”一文，站桩时“以一念代万念”每一心法仔细体会，体会到位再换下一心法，感觉不错。体感与前几日相比，主要变化就是后腰发热。

一念带万念之时，无有细细体会。心法做标准即可。