重拾基本功，百日再修炼

好久没有发言了，上传点儿子的练功照，开心开心

这是刚开始练习一星期时的样子，5分钟左右

这是2个月后的样子，能到20分钟

这是到20分钟时两爪和身子的样子。
据孩子说，前段时间是肩难受，现在是到肘部这小臂段难受，一阵一阵的麻涨疼！！

此娃前途不可限量。

师兄那站在什么东西上练功 ？防滑效果好吗？

孩子用的是瑜伽垫，柔软、防滑效果不错。冬天里站的话，光脚不冷。

孩子用的是瑜伽垫，柔软、防滑效果不错。冬天里站的话，光脚不冷。

大字桩的轻是心法合在一起时产生的！！

大字桩的轻是心法合在一起时产生的！！

好久没有更新自己的练功情况了。有工作有家庭有孩子后，练功真的变成一种爱好了。强身有余，进步不大。要有所突破、进步，比要上量花时间，我从去年那个白日练功中深有体会。现在再定白日计划如下:
金刚铁板桥        18个。早晨起床时练习
大字桩        40分钟，每天练习
拳功           20，每天加一个
太极桩        2循环，后加一循环。中午
操拳               1000，每天加100。
梅花桩        15分钟，每天加半分钟。
静坐             练回光返照法，修身养心解除疲劳
如意太极单式+步法练习 36  金峰抖肘慢36快108
以上估计要4-5小时，分配到一天，早上2小时，中午1小时，晚上2小时
我在15和30贴上情况表，请大家监督。如在某方面有特别体会、感受，也向大家汇报。

功夫的成就就在于汗水的堆积和正确的方法。努力。

第一天所有任务完成，身体就膝关节附近肌肉有点酸胀，练功前的准备还是有点不足这要注意下。12点前上床睡觉，明天见。