面授后练功日记

２００８年１月６日（星期日）第４３天
　　今晨６点起床，感觉精神不是很足，遂选择静坐４０分钟。早饭后，八点出门去上课，晚六点多回。因为今天一天都在一个没有暖气的教室里上课，下午感觉有些不适。回家后，赶紧喝了一包感冒冲剂，预防感冒。饭后，靠在床边备课，不一会儿就睡着了－－这几天实在有些累。十点起。看了会儿电视，站太极桩。
　　今天站了４个循环。不再感觉那么累。从第二循环开始，全身发热、微汗；第二个心法时打嗝，其他心法时不打。从第三循环时，脖子微移动，骨节咯咯发响；双脚酸胀，到第四循环，右脚酸胀感强烈，而且整条右腿难以控制的抖动不止，原本还可以坚持站桩（从其他部位感觉来讲），现只好停止。（夜２：０３）

２００８年１月９日（星期三）第４４天
　　星期一一天瞎忙，除了早起锁阳补漏外，忙到晚上也没抽出时间站桩；晚上到家后原想歇一会儿就站桩，不想竟一觉睡了过去；星期二白天忙了一天，只抽时间推玉环桩４８下。晚上被朋友约出去喝酒，喝得太多，所以也没站桩。
　　因此，中间两天不能计入练功日子里。深感惭愧。
　　今天，起床已经是近十点了；最近一睡总是连闹钟都听不见。原想歇会儿，然后站桩；不想一个电话－－好久没见的一位老朋友约去喝酒，不好！！！！赶紧先到室外推玉环桩７２遍，然后赴约。喝到下午三点，小憩；去上课。到了教学点，课前又抓紧时间推玉环桩５４遍。上完课，九点到家；晚饭；上网收资料，打习题，答疑，折腾到１２点。有些累，但是今天必须坚持练功。想起Ｎｉｋｅ的广告“Ｊｕｓｔ　Ｄｏ　Ｉｔ．”真是什么事情一定要抓紧时间，该干的事一定要抓紧时间办，否则很容易被耽误。
　　站了四个循环：前三个循环都感觉较为舒服、轻松；刚一站，右脚大拇指就感觉在自己跳动；手掌和两小臂热、胀，很舒服；第四循环感觉两肩先是有些酸，接着又一种清凉的感觉弥漫在整个肩部；两脚前脚掌热、麻、胀，到后来有发烫的感觉；第三循环开始全身发汗；肩胛骨附近发紧；第三循环时，有一会儿感觉体内往外散发一股臭味，然后就过去了。（１：３１）

２００８年１月１０日（星期四）第４５天
　　今晨７：３０起床。上午，推玉环桩１２６下：天气很冷，手伸不开，但推完后手已经热了，且身上有微汗，感觉较舒服。上午出门办事，晚上上完课九点到家。晚饭。
　　休息，上网。１１：３０左右，开始站太极桩。
　　今天的感觉有些（怎么说呢？）奇怪：脸部的蚁行感消失了几天，现在又来了，只是没有前一段时间那么强烈；从第一循环开始双手十指麻胀感很强；第三循环开始双脚十趾也如此；但是从第二循环开始双膀酸痛，原来是右边强烈酸痛，左边不痛，到后来两边都不痛，今天则是两边都感强烈酸痛；前几天打嗝的现象减轻，而今天又愈发严重，左胸部好似气体发生器不断产生气体似的，打嗝不断；两锁骨附近有说不出的一种感觉；背部到肩后部好像有些变厚的意思。

2008年１月１１日（星期五）第４６天
　刚刚站完桩，趁新鲜赶紧记下感受：今天改了改，定下最重要的事情，抓紧时间先做。所以，起床后手机也没开，就先站桩。
　　另外一个改变就是不图时间长和循环多，而是以禅定的心态专心体会每一个心法（正符合“置心一处”），不过分追求增加时间。
　　刚才，站了４个循环：身上感觉温热（不光是练功时，起床后就有此感觉，而且感觉手掌变厚、有劲儿）；到第二循环时左眼刺痒难睁，第三循环时右眼也开始；从第二循环开始从胸部上方（与锁骨同一水平线偏下一点）有气体上翻、打嗝不断；第４循环双肩、上臂均酸痛。收功。还能再站，但是继续站时肯定功架会难以保持，也无法保证心法的运用，所以只站了４个循环。功后，依然在打嗝。

1月１１日（星期五）第４５天（补充）
　　中午时分，又练了“大力鹰爪功”。前一段练完手指关节疼痛，后经老师指点，才知道自己的错误，今天按老师指点的练功要领重新开始练习，果然感觉不一样了；加之这一段太极桩的练习相信对现在的“大力鹰爪功”的练习也有一定帮助。

２００８年１月１２日（星期六）第４７天
　　昨天夜里重新打了打久已未练的形意五行拳，－－－这一段的太极桩真是没白站，拳劲儿与以前大不相同。
　　今天又上了一天课，晚饭吃了很多，饭后感觉有些疲倦，睡了近三个小时。起来后感觉胃部涨满，不很舒服。站太极桩：刚一上桩，胃部不适感较强，但一会儿就好了。第一循环非常舒服，每一个心法在做的时候，都有一种想就这么站下去的想法，到第六、七心法猛打嗝；第二循环，感觉仍很舒服，但是右臂又开始疼痛；第三循环到四、五心法时，腹中浊气下降到小腹（非常明显），后排出；第四循环右脚掌靠外侧一遍胀痛难忍，左右两臂均疼痛。共站了四个循环。另外就是功中有一段时间眼睛刺痒，胸部（心脏部位有刺痛感），一瞬间，左手背部中指线上有一股气流流过的感觉。
　　之后，练“大力鹰爪功”。
　　
　　

2008年１月１３日（星期日）第４８天
　　讲了一天８小时课，课后送孩子返校，到家已是近９点，吃完晚饭，留出足够的消化时间，开始练功：先站太极桩，然后“大力鹰爪功”。后者的感觉与前有大不同：双手掌及指尖、小臂麻感强烈，不知该如何形容，有些像电流的感觉。

２００８年１月１４日（星期一）第４９天
　　今天一早５点起床，到昌平讲了一天课，晚上又到上地讲了三节课，回家已是９点。晚饭后，感觉累，但也还有精神，只是明天一早还得５点起床去昌平上一天课，所以不敢太晚睡，所以，吃完晚饭休息一会，就站了一个循环，保持一下不间断而已。

２００８年１月１５日（星期二）第４９天（前两天计天数有误）
　　５点起，由于要急于一会儿出发去上课，静功练不了（很难入静），打了几趟形意五行拳。到昌平上课一天，晚六点回家。晚饭后，靠在床上看书，一下睡着了，十点多才醒。补发前两天日记。
　　站太极桩：今天感觉很好，刚一上桩既感觉浑身温暖舒泰，每一个心法感觉都好像有了进步；脸部的蚁行感又变得强烈了，尤以左额和鼻翼为强；打嗝少了，仅第二循环时有一小会儿，其余时间不打；第４个心法进步很大，三个循环都能做的较到位；胳膊直到第３循环才略有酸痛感，不像前几天那么疼痛难忍。
　　就站了３个循环，本来还想接着站下去，可是现在已经夜里１点多了，早晨我仍然还需５点起床，赶到昌平上一天课，外加开车来回１００多公里。只好作罢。好在过两天课就可以结了，该有时间好好练功了。（夜１：１０）

休息、练功要兼顾权衡。总之要调节好身体的状态。