重拾基本功，百日再修炼

[b]真牛人也，让我等惭愧！[/b]

[i=s] 本帖最后由 willylu 于 2011-8-31 11:23 编辑 [/i]

今天31日，又到汇报时间了，先贴上8月的练功表

回顾这段时间，自认比较满意的是大字桩，就如上次写的通过了痛苦期，进入牛筋期了。
玉环桩有点讨厌，但推的话还是可以达标的，主要还在心上。体感：动作圆滑、连贯，龙虎变化有所感觉，呼吸是主要的，控制住不要粗呼粗吸自然动作轻柔
太极桩进步到4循环，心里有所抗拒，好像在说进快了，表现在第4循环时，两脚掌发麻，每条心法练功时间会不自觉变短。下个月上半月还是4个循环。
另外说下铁板桥，这可真如师尊所言那样，所化时间短，功效强。1按摩五脏六腑，2强聚元气，3强肾健腰，4强排寒气（这点我有强烈体会：空调间里早晨醒来，做到第二个就冒汗，可以明显感觉到全身热，寒气从皮肤向外冒。现在我24个作下来，地板上就有个水印子）

[i=s] 本帖最后由 willylu 于 2011-8-31 11:38 编辑 [/i]

提交9月计划
内容         9月目标               进程
金刚铁板桥     36                     开始24，每6天加3个。早晨起床前练习
大字桩        50-60分钟        现可站1000数，计划每天加20数。每满百就延长3天，
                                不加数。每天上午练习
拳功1           36                         现起步21，每3天加一个
鸭行         左右180                中午时练习
太极桩       4-5循环           起步4循环，15天后作5循环，保持不断
玉环桩       360/次/日         每天晚上练习。
拳功2           10W                     每天练习到3K止。如休息可两次
步法         108                      现起步70，每6天加10个晚上练习
静坐        30分钟             练回光返照法，修身养心解除疲劳

学贵有恒，共同进步。
希望十一能见到你的成果。

前两天和双树通了次电话，他建议先攻大字到1小时后再来其他的。经过考虑，外加玉环桩有瓶颈（心理问题，老推不到360，上去了，隔天又回来了。有强烈不想推的念头.PS:去年我推360有一个月的时间，从没有这情况。）先放一放玉环，集中练大字（早晚两练），太极和其他保持不变。先争取到15日时能过40分钟。

昨天月亮好圆啊！！反映到身上既有舒服的（太极桩），也有强烈的（大字桩的两脚酸胀）。天人对应非一句空话。

今天中午测试大字桩，40分钟达到！说下身体感觉:
1脚掌、脚踝，过去都是外侧吃力，现在内侧也可以了
2腿、裆，过去外滑，现在可以夹住了
3收势时没有过去收不了腿了情况

老兄果然够刻苦，我等是自愧不如了，不过还是建议先专研一项比较好，比如专研大字，以你的刻苦说不定已经到2小时了！

感谢师兄建议。我感觉大字是熬心性的东西，慢慢就超越过去了。如果今天兴趣好，多来点，第二天就不行，达不到了。想我40分钟花了2个半月，看记录其中有反复，只要有心，螺旋式前进也可以的。

呵呵，你的毅力实在让我们佩服！