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楼主: willylu
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重拾基本功,百日再修炼

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11#
 楼主| willylu 发表于 2011-7-31 02:54:46 | 只看该作者

一个月过去了,交下作业。回顾下过程
1大字,有进步,但比较慢。从3分钟到现在15分钟。体会就咬牙坚持,一定要到自己今天定的目标才下桩,难受就在最后几分钟里,涨功也就那点时间。
2玉环,慢慢进步中,身体沉重、僵硬感去了不少,结束后不口干,全身轻松。
3太极,做了一个月的2循环,现在自己都希望增加了。
4拳功1和2及步法,到了一定数量后,感觉质量有下降了。体会要质量不要数量,慢点不要紧,就要做到位。
5静坐认识不够,没有做好,要改进的
6通过这一个月锻炼,手上有劲,有时真想好好干一架。据LP大人讲廋了,肉板没有过去厚了。(减肥了,我内流满面:多少年的希望了)
8月要来了,提交8月计划
内容        8月目标        进程
金刚铁板桥        36        开始9,每6天加3个。早晨起床前练习
大字桩        30-40分钟        现可站500数,计划每天加10数。每满百就延长3天,不加数。每天上午练习
拳功2        36        现起步15,每3天加一个
鸭行        左右180        中午时练习
太极桩        3-4循环        起步3循环,15天后作4循环,保持不断
玉环桩        360/次/日        每天晚上练习。
拳功1        10W        每天练习到3K止。如休息可两次
步法        90        现起步20,每6天加10个晚上练习
静坐        30分钟        练回光返照法,修身养心解除疲劳
这是根据7月练习后改进功法搭配次序、和确认在一个月应该达到的量
12#
 楼主| willylu 发表于 2011-8-13 16:45:20 | 只看该作者
昨天测试了大字桩多少时间,750数=22分钟,这桩进步真有点不容易,回顾上个月,在15分钟以内,两脚外侧都是痛涨感,现在反而是酸胀,比较容易坚持了。因为练了太极桩的关系,手臂、肩没有那种放不平、撑不住的感觉,气冲指端得感觉只在开始有过2-3天时间,后来就感觉在手腕处有堵住感,几天后通了,感觉力从肋出进腋过臂到掌指,肩井处是下沉的。本月目标是30-40,争取能完成,还有提高{:1_118:}
13#
栖心子 发表于 2011-8-15 15:40:10 | 只看该作者
非常好!鼓励
14#
将来 发表于 2011-8-16 13:09:15 | 只看该作者
好材料,8月一过,当知得正宗武当功夫,百日功成并非虚言。
15#
 楼主| willylu 发表于 2011-8-17 15:41:28 | 只看该作者
[i=s] 本帖最后由 willylu 于 2011-8-17 15:52 编辑 [/i]

一晃又15天过去了,汇报下,先贴图,大家看了可别打脸,这段时间没有好好练功,虽然是有事情,可。。。。

这星期正常了,有时间啦。
回顾下,虽有几天没练,可进度还没有落下。可有一件事,玉环桩不知怎么回事,总推不到360,一直在180、270里晃。谁有经验的,来说说解决方法。
另外说说练功时间、天气的影响
今天早上站大字桩,外面打雷、下大雨。明显心里发毛,到400数时停下来的念头就不停冒,斗争激烈。两腿、两臂的酸胀感也都提前2-300数到来。等到数时,都收不了腿了。这和平日里练功大有不同的。还有,大字如放在晚上的话,我很难支持到结束,到500多点就要下了。
16#
 楼主| willylu 发表于 2011-8-18 10:40:28 | 只看该作者
今天看闲书时看见下面这段文字,心有所悟。玉环桩从今天开始就老老实实练,180推个6天,270也推个6天,不减数,不停顿。月底再看360.
17#
栖心子 发表于 2011-8-18 11:31:55 | 只看该作者
静坐一定要抓紧
18#
 楼主| willylu 发表于 2011-8-18 15:43:20 | 只看该作者
敬遵师命,认真做好回光返照。
19#
 楼主| willylu 发表于 2011-8-19 20:53:46 | 只看该作者
今天放工早,回想大字还没有练,去吧。找了个地方:前面波光粼粼,身后绿草青青,头顶树冠阴凉,江风徐徐--苏州河边。先练90的鸭行,再站大字。
咦?怎么这么痒还疼!不管它,不行还在!低头一看。嚯!好大的花脚蚊子,都要吸饱血了。恨由心生,手起掌落!一手鲜血!
不对,为了打蚊子,我把大字给收了,就差70个数啊!
我恨蚊子!!!!
20#
 楼主| willylu 发表于 2011-8-22 15:12:33 | 只看该作者
[i=s] 本帖最后由 willylu 于 2011-8-22 15:33 编辑 [/i]

从上周五开始到今天,练大字桩到700数(20分钟左右,现在我可以到30分钟1000数了),就感觉两臂内穿了根棍子或者象手臂搁在长棍上的感觉,有点起架子挂衣服的味道,外形没变就全身都松松的(这状态时间不长,有时就几个呼吸,有时长点)。不知大字的松是否如此?(我看其他论坛有说大字的松是玉树挂衣)
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