重拾基本功，百日再修炼

一个月过去了，交下作业。回顾下过程
1大字，有进步，但比较慢。从3分钟到现在15分钟。体会就咬牙坚持，一定要到自己今天定的目标才下桩，难受就在最后几分钟里，涨功也就那点时间。
2玉环，慢慢进步中，身体沉重、僵硬感去了不少，结束后不口干，全身轻松。
3太极，做了一个月的2循环，现在自己都希望增加了。
4拳功1和2及步法，到了一定数量后，感觉质量有下降了。体会要质量不要数量，慢点不要紧，就要做到位。
5静坐认识不够，没有做好，要改进的
6通过这一个月锻炼，手上有劲，有时真想好好干一架。据LP大人讲廋了，肉板没有过去厚了。（减肥了，我内流满面：多少年的希望了）
8月要来了，提交8月计划
内容        8月目标        进程
金刚铁板桥        36        开始9，每6天加3个。早晨起床前练习
大字桩        30-40分钟        现可站500数，计划每天加10数。每满百就延长3天，不加数。每天上午练习
拳功2        36        现起步15，每3天加一个
鸭行        左右180        中午时练习
太极桩        3-4循环        起步3循环，15天后作4循环，保持不断
玉环桩        360/次/日        每天晚上练习。
拳功1        10W        每天练习到3K止。如休息可两次
步法        90        现起步20，每6天加10个晚上练习
静坐        30分钟        练回光返照法，修身养心解除疲劳
这是根据7月练习后改进功法搭配次序、和确认在一个月应该达到的量

昨天测试了大字桩多少时间，750数=22分钟，这桩进步真有点不容易，回顾上个月，在15分钟以内，两脚外侧都是痛涨感，现在反而是酸胀，比较容易坚持了。因为练了太极桩的关系，手臂、肩没有那种放不平、撑不住的感觉，气冲指端得感觉只在开始有过2-3天时间，后来就感觉在手腕处有堵住感，几天后通了，感觉力从肋出进腋过臂到掌指，肩井处是下沉的。本月目标是30-40，争取能完成，还有提高{:1_118:}

非常好！鼓励

好材料，8月一过，当知得正宗武当功夫，百日功成并非虚言。

[i=s] 本帖最后由 willylu 于 2011-8-17 15:52 编辑 [/i]

一晃又15天过去了，汇报下，先贴图，大家看了可别打脸，这段时间没有好好练功，虽然是有事情，可。。。。

这星期正常了，有时间啦。
回顾下，虽有几天没练，可进度还没有落下。可有一件事，玉环桩不知怎么回事，总推不到360，一直在180、270里晃。谁有经验的，来说说解决方法。
另外说说练功时间、天气的影响
今天早上站大字桩，外面打雷、下大雨。明显心里发毛，到400数时停下来的念头就不停冒，斗争激烈。两腿、两臂的酸胀感也都提前2-300数到来。等到数时，都收不了腿了。这和平日里练功大有不同的。还有，大字如放在晚上的话，我很难支持到结束，到500多点就要下了。

今天看闲书时看见下面这段文字，心有所悟。玉环桩从今天开始就老老实实练，180推个6天，270也推个6天，不减数，不停顿。月底再看360.

静坐一定要抓紧

敬遵师命，认真做好回光返照。

今天放工早，回想大字还没有练，去吧。找了个地方：前面波光粼粼，身后绿草青青，头顶树冠阴凉，江风徐徐--苏州河边。先练90的鸭行，再站大字。
咦？怎么这么痒还疼！不管它，不行还在！低头一看。嚯！好大的花脚蚊子，都要吸饱血了。恨由心生，手起掌落！一手鲜血！
不对，为了打蚊子，我把大字给收了，就差70个数啊！
我恨蚊子！！！！

[i=s] 本帖最后由 willylu 于 2011-8-22 15:33 编辑 [/i]

从上周五开始到今天，练大字桩到700数（20分钟左右，现在我可以到30分钟1000数了），就感觉两臂内穿了根棍子或者象手臂搁在长棍上的感觉，有点起架子挂衣服的味道，外形没变就全身都松松的（这状态时间不长，有时就几个呼吸，有时长点）。不知大字的松是否如此？（我看其他论坛有说大字的松是玉树挂衣)