[原创]站桩时间长短辨析

栖心子 · 发表于 2007-10-13 10:36:23

站桩时间长短辨析
栖心子
在相当的长的时间里，经常有一些站桩的爱好者、学员、功友都在问我同一个话题——站桩时间长短与身体的健康关系。他们听说站桩时间长了会伤到骨头，或者对内脏、筋腱有害处等等一些说法。
我则认为站桩要科学的站，一种桩功有一种桩功的练法，武当太乙门的桩功在这方面有着十分严格的要求。只要按着每个桩功的大体要求作，一般都不会对身体造成影响，只会促进身体的良性循环。
武当太乙门的所有内功桩法，在通常情况下，有这样一个规律：静功桩法在修炼时一般是越长越好。动功桩则是法分阴阳，合于术数。 每个动功都有一个自己特定的标准，这个标准可能是一个按着周天来计算的，也可能是按着八卦计算的，也可能按着九阳来计算。总之，有一个特定的数量来衡定。这些数量的来源是我们的历代祖师根据自身的体会，只有达到这个特定的数量，才能对人的身体进行有益的改造，超过这个数量可能就会对人的身体造成伤害。比如：太乙十三桩的混元一气、九九回阳是最多不能超过三十六次的，寒山七式最多只能做八次等等。这一类动功桩法的目的是为了修习武功的，用来练习内功外放的功法。多做无益于身体，只要达到气化身体有益于身内的气血运化，见好就收。
静功类的功法则越长越好，因为几乎所有的静功站桩的目的都是在整合身体的能量，催化体内的内气进行聚变。使之具有超常的能力。当内气经过内功心法的催化以后，经过一定时间内敛，就会有浅入深的向身体内部进行渗透。渗透的所需的时间通常由功法本身来决定，一般最少要超过四十分钟，这就是为什么站桩最好不低于四十分钟的主要原因。所有经过内功锻炼的人都有这样的经历：就是内气是由身体表面的经络、筋膜开始循行，随着站桩时间的延长，内气也在不断的向身体内部渗透，由皮肤表面到肌肉中的筋膜再到骨肉之间的筋膜，最后到达骨头的表面，直至渗透到骨中……这个过程就是敛气入骨。所以，绝大多数站桩有素的人骨质都比较硬，我在一些文章中曾多次提到过太极桩练的是天罡气，天罡气行走的是人体内的筋膜，筋膜在人体内有着十分重要的作用，它除了组合肌肉以外，其中还具有保护肌肉，骨骼、脏腑不受侵害的功能。其中主要的原因就是筋膜中潜行天罡气。
当天罡气在人的身体内运行的时间越长，内气进入身体的的程度就越深，对人的身体健康就越好，这一点有很多的例证可以说明。比如：我在训练田径运动员开始的时侯，由于长时间的奔跑，运动员有小腿胫骨深度疲劳，以至于达到骨裂的现象，经过站太极桩（每天两次，每次不少于2个小时）不但“疲劳性骨裂”消失了，就连运动性损伤也没有了。疲劳性骨病轻者造成运动员几个月都不能训练，重者可能影响到运动生涯。这个问题在世界长跑界都是一个难以解决的课题。我带的马拉松运动员每天要跑30公里的距离，几年的训练都没有疲劳性骨裂，尤其值得研究的是站太极桩对于治疗运动性疲劳性骨裂是一种特效的方法。 在长达五年的实践中，对于由其他运动队选来的队员，有的小腿胫骨已经多次受伤的运动员经过医院确诊为：疲劳性骨裂（胫骨上有断裂的裂纹）经过太极桩的练习，竟然奇迹般的痊愈了（医院检查裂痕消失）根据这个道理，推断到太极桩可以治疗“股骨头坏死”实践证明，站太极桩就是完全可以治疗“股骨头坏死”河南的王玉珍、吉林的刘华都已经通过站太极桩达到了治疗股骨头坏死的疾病，在实践中，我们看到，一次站桩时间超过一个小时的病人，治疗的效果要远远大于站四十分钟的病人。对于“静脉曲张”的病人而言也是这种情况。一次站桩的时间长短其效果差别很大。 
现在有一些人用“久站伤筋骨”的中医理论来推断站桩，认为站桩也是站立，一定不会超出中医“久站伤筋骨”的范畴。我认为用这些理论来衡量站桩的人，一定不了解内功，不清楚内功究竟是做什么的，更没有长时间站桩的经历。在通常情况下，平常人如果长时间的站立，时间一久就会造成下肢气血不畅，从而伤骨。但是，练内功的人则不存在这个问题，练功人只要内功心法应用的正确，体内的真气就会在身体内循行周天，按着中医“气到血到，气血相伴”的原理，血是跟着气走的，在实际中，我们常常看到，在练功中我们的血管是鼓起来的，超出正常状态。这就是“血随气走”造成血管扩张所导致的。 这也是站太极桩为什么能够治疗“股骨头坏死”“静脉曲张”等下肢疾病的主要原因。
再者，从过去的老武术家们的身上也可以看出，当年我第一次看到阎公练习功夫的时候，站的是太乙十三桩的“山猿守门”这是一个单腿独立支撑的桩功。阎老先生一次竟然站了三个多小时，之后他说：“武当太乙门的桩功一般都不要少于两个小时。这是一个对门人要求的硬性指标……”关于这一点很多的内家流派都有同样的要求。比如：李仲轩老先生在他的书中提到，薛颠老先生提出形意拳的“浑圆桩”要站到两个小时。这些老武术家们的身体都很好。没有一个因为长时间站桩造成腿骨受损的。
最后真心的希望广大传统武术爱好者，排除这些影响，认真地按照传统的武术理法认真的站桩，坚持住，直到得到功夫为止。

drn0011 · 发表于 2007-10-13 16:41:15

太好了！解决了一直以来的疑惑。以前我学习意拳(大成拳）有的老师也是要求站够两小时才能出功夫，但是很多人也都说久立伤骨，所以内心一直疑虑。这回总算安心了。

栖心子 · 发表于 2007-10-13 19:44:30

我在大连铁松田径俱乐部的训练计划（长跑组）准备1期
早晨：4.50 分起床
 5：00 开始站太极桩——7：00
 7：05 开始常规训练耐力跑12公里
上午：休息
下午：常规训练：耐力跑：400米X60圈
要求加速式，从1分35秒一圈（400米）起 到1分20秒收，每十圈提两秒
恢复：静坐一小时。
晚上：7：00 开始站太极桩至9：00 
 9：30 开始休息
基本上每天4个小时

drn0011 · 发表于 2007-10-15 10:22:02

哇太厉害了！

栖心子 · 发表于 2007-10-15 21:09:17

但是太乙门这么多桩法、功夫，该怎么安排系统学习呢？如果都练下来，一天24小时都不够用啊。如果换其他的，又该怎么巩固现在的？

由基础功练起，逐步地深入，完成一个放一个，只要功夫不断地进步就可以。

heixiong3 · 发表于 2007-10-25 10:03:49

哦，站桩原来是这么回事啊

kilua · 发表于 2008-2-27 16:31:55

长见识了。很有道理！

映月居士 · 发表于 2008-3-2 20:14:06

有道理。

天云 · 发表于 2008-5-16 21:58:25

坚持，争取时间越长越好了

栖心子 · 发表于 2008-5-17 10:40:39

玉环应该属于动桩吧

那最多不应该超过36次吗？
_____玉环桩属于大周天功法，要求：360次

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