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[ 本帖最后由 小乙 于 2013-11-7 12:41 编辑 ]\n\n............................................................................

8月16日

早起站大字桩50分钟，10循环心法，存在的问题是功架不够严谨，肩膀疼痛，手臂下沉，低头缩脖子以缓解疼痛，第三条心法做的时间不够，精力不够集中。下桩时较为轻松，可直接从地上跳起来收拢双腿。身体气感较为强烈，收功完了，走在上班的路上还能感觉到腿上有一股气，很舒服。

大字桩似乎一样可以出轻灵感，抱元守一好久不练了   但轻灵感并无减弱反而加强，应该是大字桩的效果，有时候望着三米多高的墙有一股冲动感觉似乎能窜上去似得，其实是上不去的，呵呵。

去年最热的时候我纠结在抱元守一5循环上，今年最热的时候我纠结在大字桩40分钟上，但出汗感觉明显少了，不在空调房站桩，下桩后身体微汗，不像去年40分钟的守一出的汗像从水里捞出来。

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[ 本帖最后由 小乙 于 2013-11-7 13:18 编辑 ]\n\n11111......................................

8月18日

大字桩  约55分钟  13循环心法  和昨天差不多  整个过程要保持手臂不动太难了  到后期肩膀反而轻松 行第一条心法时  手臂能较好地保持   行别的心法时  容易出现手臂下沉  低头现象  

静坐约1小时  分两次完成   老子轻身术前两式各行功360  后两式各100  老子轻身术坚持了四五个月了  主要练两式  从开始的120到现在能到360  但是较为勉强  功效初步显现   平常呼吸和正常一样  一旦爆裂运动呼吸就变了  闭着嘴，鼻子呼吸进的空气压缩入丹田   

另外，大字桩是早晨站桩  当天上午记录，其他诸如老子轻身术一般是下午晚上练习，所以记录的是前一天的情况

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2013年8月19日

大字桩  约60分钟  15循环心法  没什么变化  依然有手臂下沉  低头现象  后期脚滑，我在木板上站  撒上些水  增加摩擦力  后期水干了  有些滑

静坐30分钟  这个静坐以前几乎不练  以后要逐步加强了  目前只能单盘  

老子轻身术  前两式行功360  后两式  行功 120  100  

[quote][size=2][url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=25286&ptid=12260][color=#999999]willylu 发表于 2013-8-18 13:03[/color][/url][/size]
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师兄  {:1_122:}一起加油  

2013年8月20日

大字桩  65分钟  15循环心法  今天功架的严谨程度还不如昨天  手臂下沉  低头的现象依然无法完全克服  丹田温热  有往里吸的感觉  下功之后身体非常轻灵 这几日特别曙睡  大上午的就迷糊过去了  到了中午还要迷糊会   天气凉快了  练功也舒服多了  今早气温28度   站完了身上很干松  没有出汗   

静坐  30分钟   老子轻身术前两式  360  后2式  120  100  

2013年8月21日

大字桩  70分钟  16循环心法  和昨天感觉差不多  手臂下沉  低头现象依然无法克服  不能保证功架始终如一

静坐30分钟  老子轻身术  前两式各360  后两式  200 （分两次完成） 100