重拾基本功，百日再修炼

从师学习功法，曲指算来已有5年时间，对应太极桩百日达标要求，自感都有符合，身体状况不错。可当我仔细回想，平日练功应工作关系总有间断，没有那次能不断3个月以上。太极桩只有一小时的量，玉环桩只连续练了1个月，大字桩撑不过10分钟。每次与师尊见面都成件痛苦的事。没有压力和练基础，如何有提高？见ws3228896兄修练太极桩的经历，给我提示，正好近来有3个月时间，也要搞个计划安排（7月执行），汇报下练功进程和感受，希望得到大家和师尊的指点、督促。
内容        目标                   进程
太极桩        2小时9-10循环   起步3循环，后每15天加一循环。如时间上有冲突，就两循环，保持不断。
大字桩        2小时               现可站100数，计划每天加10数。每满百就延长3天，不加数。每天上午练习。
玉环桩        360/次/日               起步72，争取二周内搭到360。每天晚上练习。
拳功        30W、108          保证每天练习20-30分钟，只加不减
步法        360                  保证每天练习20-30分钟 有空就增加时间，中午时练习
静坐        30分钟               练回光返照法，修身养心解除疲劳
PS：观论坛有人在46高龄还能拿下大字桩，比其小4的我还不行？

[size=4]上传上月的练功记录[/size]

今天晨起，练习金峰抖肘，感觉和以往不同。两臂有在水中运动之感，前后运动，气达指尖，特别是食指麻热。夹脊穴处火热，平常练习此处也热可与这次不同，这次热了有向上跑了点。按心法守住，全身有点熏熏然。----特别感受，记之.

[quote][size=2][color=#999999]willylu 发表于 2013-2-20 15:14[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=15105&ptid=2792]static/image/common/back.gif[/url][/size]
一个春节浪费好多时间。练功也时断时续。现在恢复中，下次汇报在3月底。[/quote]

加油啊，你是个榜样，向你学习！

一个春节浪费好多时间。练功也时断时续。现在恢复中，下次汇报在3月底。

[b]佩服！
[/b]

一个月了，贴上练功记录。新年第一个月又开始了。每天都要坚持--这是自己的打算。

第一天所有任务完成，身体就膝关节附近肌肉有点酸胀，练功前的准备还是有点不足这要注意下。12点前上床睡觉，明天见。

功夫的成就就在于汗水的堆积和正确的方法。努力。

好久没有更新自己的练功情况了。有工作有家庭有孩子后，练功真的变成一种爱好了。强身有余，进步不大。要有所突破、进步，比要上量花时间，我从去年那个白日练功中深有体会。现在再定白日计划如下:
金刚铁板桥        18个。早晨起床时练习
大字桩        40分钟，每天练习
拳功           20，每天加一个
太极桩        2循环，后加一循环。中午
操拳               1000，每天加100。
梅花桩        15分钟，每天加半分钟。
静坐             练回光返照法，修身养心解除疲劳
如意太极单式+步法练习 36  金峰抖肘慢36快108
以上估计要4-5小时，分配到一天，早上2小时，中午1小时，晚上2小时
我在15和30贴上情况表，请大家监督。如在某方面有特别体会、感受，也向大家汇报。

大字桩的轻是心法合在一起时产生的！！