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标题: 【转贴】三式眼睛瑜伽动作预防近视缓解眼睛疲劳 [打印本页]

作者: 一苇 时间: 2010-5-11 11:53
标题: 【转贴】三式眼睛瑜伽动作预防近视缓解眼睛疲劳
长期坐在电脑前，会让你很容易感到眼睛发涩，眼睛疲劳，甚至引起近视。对于用眼过多的上班一族，不妨试试以下的眼睛瑜伽动作，帮你缓解眼部问题。

一、椅上敷眼式

效果：预防长时间、近距离使用眼睛所产生的视力问题，消除眼部疲劳，预防眼睛干涩引起的不适
1.坐于椅子的1/2处，腰背尽量挺直，深呼吸
2.双手掌心用力来回摩擦，使其发热
3.闭上眼睛，将摩擦过发热的掌心轻贴于双眼上，使掌心的热气能传到眼部，来回多做几次，直到眼部舒适为止

二、椅上动眼式

效果：消除眼部疲劳，使眼睛炯炯有神，可预防视力衰退，近视
1.坐正，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留
2.吐气，眼球往下动，稍作停留
3.吸气，眼球向左动，吐气回正
4.吸气，眼球向右动，吐气回正
5.上下左右来回数次后，闭眼休息放松

三、头顶椅座式

效果：刺激头顶穴位可预防近视，并能帮助提神，促进血液循环，防止头昏、头痛与失眠，还能养颜美容
1.面向椅座站立于椅子前方，挺直腰背做深呼吸
2.上身缓慢往前弯，双手自然下垂
3.下半身保持挺直，上半身前弯至前额贴于椅座上，双手垂放地上
4.双手握住椅座，稳定重心

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