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标题: 面授后练功日记 [打印本页]

作者: drn0011 时间: 2007-12-3 11:32
标题: 面授后练功日记
本人原有练功作记录的习惯，本不想公开，但最近一想，公开可以得到师友们的指点，并且对自己也可以起到督促作用，所以决定发布，望师友们多多指正。
２００７年１１月２５日（星期日）
今天课多，无法参加面授，感觉非常遗憾，总在想，今天老师带着学员们在做什么呢？
五点半起床，先站太极桩，接着练“大力鹰爪功”，由于功架和一些动作要领刚刚纠正，感觉两个膀子有些酸痛，还不太适应；但练完以后感觉舒适，手有劲。
讲了８小时课，六点到家，晚饭后休息半小时，到室外推玉环桩３６下，虽然尽量让自己松柔不用劲，但感觉心跳加速；推最后几下时感觉浑身发热，相当舒服。接着再练“太乙夜鹰功”，胳膊酸，仅３６下就做不动了。
２００７年１１月２６日（星期一）
晨起，卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏秘练法”，感觉不很明显。
站太极桩，接练“大力鹰爪功”；近中午时到校园内推玉环桩３６下，很舒服，心跳不像昨天那么剧烈了；“太乙夜鹰功”３６下。
原来手一接触水，很爱脱皮，那天老师说我血热；今天中午一看起皮现象减轻了许多。
２００７年１１月２７日（星期二）
晨练如昨。近午，到校园内推玉环桩增至５４下，夜鹰功也增至５４下。
今天最明显的感受是：眼睛舒服了；前一段看书、上电脑时间一长感觉眼睛里像蒙着东西，发花；今天就好多了。
２００７年１１月２８日（星期三）
由于功法太多，我想应该自己有一个规划：根据老师的意思（我理解），我决定：每天晨起先卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏”；起床先站太极桩（这是每天必练的核心内容），时间如果够接着练“大力鹰爪功”。然后随便抽个时间就可以练习“太乙夜鹰功'.再有时间就推玉环桩。（轻重顺序依上述）
今天练功如昨。感觉精力很旺盛。
２００７年１１月２９日（星期四)
晨起，“壮元阳功”＋“锁阳补漏”，突然感觉腹部各内脏器官化开了的感觉，轻安舒适，暖洋洋的；我不知道该怎么形容，反正原来我有胃寒的毛病，腹部感觉总是紧巴巴的，所以我说有化开来的感觉。
站太极桩：看了“秋语”的体会，第一天就能站八个循环，让我羡慕、钦佩，但我毕竟体格不如“秋语”，所以我告诉自己不强求一下达到他们的练功程度，循序渐进，关键在于持之以恒。
接着，练“大力鹰爪功”，觉小臂发热，气感较强，但是练到最后还是感觉小臂、腕部发酸。
晚回家饭后，推玉环桩５４遍，今天出汗了；非常注意别跪膝，但是隐约还觉得膝盖部位有些疼，仔细体会了一下，不是膝盖，是膝盖上方的肌肉疼痛。
“太乙夜鹰功”增加至６３下。
２００７年１１月３０日（星期五）
晨练如前。近午，到校园内推玉环桩，加至７２遍，比初练翻了一番，且不觉很累。两周前，我摔了一跤，磕到了胸肌，疼痛了一个多星期；参加面授前似乎已经好了；但刚一开始推玉环桩疼痛却加剧了，但我相信这是在起治疗作用，果然到今天彻底不疼了。“太乙夜鹰功”增加至７２遍。
２００７年１２月１日（星期六）
晨，站太极桩和“大力鹰爪功”。晚因应酬，喝了酒，没练成。
２００７年１２月２日（星期日）
晨，闹钟毛病没练。讲了一天９小时课，外加路上时间共１１个小时。回家晚饭后，少憩。站太极桩；“大力鹰爪功；”“太乙夜鹰功”可以做９０遍了。睡前，“壮元阳功”＋“锁阳补漏”。半夜，阳举坚硬，醒；未开灯，视室内家具物什轮廓清晰，比原来强了很多。

作者: drn0011 时间: 2007-12-4 10:44
2007年１２月３日（星期一）
白天忙了一天，晚上九点才回到家，晚饭。感觉很累。心里在犹豫还练不练。但是一咬牙，太极桩必须每天坚持，所以到１１点多，先站太极桩，从第一循环后半部分到第二循环的前半部分，感觉右肩到颈部酸痛异常，几乎有点坚持不下去，但到第二循环心法４时肩颈部变得松快了，酸痛感消失；第六心法感觉手掌（手心和掌背）发胀，好像手掌变厚了，能较好体会阻力的感觉。站完桩，反而来了精神，于是继续练“大力鹰爪功”，第一次感觉肘外侧发热，继而小臂产生热感，再往后练还是感觉小臂酸痛，只是来得比以前迟一些。
　　练“太乙夜鹰功”增加至１２０遍。时已夜１：３０。

作者: 眼高手低 时间: 2007-12-4 20:08
体会很丰富嘛！很佩服您的韧性和毅力，那麽晚还在坚持，很值得我们学习噢。鼓励一下吧董老师

作者: drn0011 时间: 2007-12-4 23:57
谢谢“眼高手低”兄的鼓励。以下今天日记：
２００７年１２月４日（星期二）
上午起床较晚，还有工作要做，下午还有课。抓紧时间站太极桩。昨天肩颈酸痛的感觉基本没了，但到第三循环时，改为后脖梗（颈椎处)有酸痛感；心法３感觉不像原来那么僵、那么较劲；心法１感觉较好，收功后，右脚心涌泉穴酸、胀、热。
　　匆忙吃完中午饭，赶往昌平上了一下午课，六点回。
　　今天受到了三件事的鼓舞：一是今天一个学生对我说“您的皮肤好像比以前好了！”；二是我老婆说：“你的眼睛现在显得特别亮”；三是看到了“眼高手低”兄的跟帖。
　　晚上，固定的在看中央电视台“武林大会”节目；练“大力鹰爪功”，热感到了肘上方；但练完后右手腕部靠小指一侧有不适感；
　　“太乙夜鹰功”练了１８０下；到第１３０下开始眼内有刺痒、欲流泪的感觉，另外就是忍不住有时还会眨眼。（夜１１：５７）

作者: drn0011 时间: 2007-12-5 12:44
２００７年１２月５日（星期三）
晨起，左手红，右手白无血色，已经发现一周，不知何故？
今天要去南京，下午的火车，心里有些浮躁，很难静下来；于是先不站桩而到室外推玉环桩，增至１０８下，很舒服，意犹未尽，但大腿感觉有些疲劳，不想急于求成，所以停下；接练“太乙夜鹰功”１８０下。
回来处理一些杂务，因为饭后一会就要出发，抓紧时间站太极桩二循环，双手指尖有针刺感，说疼不疼，说痒不痒的感觉；右臂上部酸疼，右肩胛骨发紧；心口发紧的感觉似在消散，到第一循环结束开始打嗝。余无事。该收拾东西，一会儿准备出发了。（午１２：４４）

作者: 秋语 时间: 2007-12-5 12:48
董老师能坚持每天做这么多功法，也挺有毅力啊，看到你的日志和你练功得到的效果也感到很高兴，多发帖让俺也看看你的体会，相互促进，

作者: drn0011 时间: 2007-12-8 23:09
2007年１２月５日（星期三）
（续）下午上了火车，感觉任务没有完成。晚间抽时间在火车上练了“大力鹰爪功”。
２００７年１２月６日（星期四）
早六点到南京，住到亲戚家，人多，没练。
２００７年１２月７日（星期五）
白天在亲戚家，乘亲戚睡午觉时站太极桩。
２００７年１２月８日（星期六）
乘Ｚ５０次车，早六点四十到北京。一天课，晚饭后干了点杂活，待消化的差不多了，到室外推玉环桩；推到５０多遍，由于这几天没练，腿感觉有些累，身体开始出汗、发热；但我告诉自己许进不许推，所以坚持推到去南京前达到的遍数－－１０８遍；推完感觉心跳有些加速；但比起刚开始推的那两天要好多了，而且很快就恢复了。

作者: 栖心子 时间: 2007-12-9 20:16
[QUOTE]推完感觉心跳有些加速[/QUOTE]是的，玉环桩有这个作用，当年我带田径队的时候，曾经让运动员用过玉环桩做热身活动，结果心律达到110次/每分钟。这种有氧性的运动对人的身体锻炼非常有意。

作者: drn0011 时间: 2007-12-9 23:01
谢谢老师指点！
２００７年１２月９日（星期日）
５：４０起床，站太极桩：脖颈酸痛的感觉基本消失；但到第二循环开始，感觉双臂发沉，似有重物下坠；
６：５５出门，晚近７：００回家，除路上讲了八个半小时课，但一天都精神抖擞，嗓音洪亮；不过回到家歇下来还是感觉有些累；晚饭后，休息，看看电视、上上网；待楼前空场基本无人，推玉环桩，增至１２６遍（按９＊２＝１８　依次增加）。
体会：推至５０余遍，才开始感觉身上发热；推前左臂肌肉有轻微拉伤感觉。刚一推时感觉疼痛加倍，到５０多遍时疼痛感好像没了；到６０多遍才真正感觉动作渐有松的感觉；到９０多遍时，感觉胸部…………心口上方发紧、有点堵，继而开始打嗝，直到收完功都在打嗝不断，但感觉浑身其他部位都非常舒服。一会儿睡前，打算再练“太乙夜鹰功”“壮元阳法”和“锁阳补漏”。（２３：００）

作者: drn0011 时间: 2007-12-11 01:24
2007年12月10日（星期一）
昨夜睡前，练“太乙夜鹰功”，原本觉得胳膊容易累，所以一直是采用逐渐增加次数的方式，今天决心克服怕累的思想，一气按要求做了３６０遍，发现胳膊也没有累到哪儿去；只是练的过程中眼睛感觉酸涩；卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏”，很快睡去；
这几天很累，睡到将近１０点才起，站太极桩，刚一摆好功架，即觉左手食指尖有针刺感，后又感觉右脚掌外侧有强烈的热胀感，身体其余部位感觉温暖舒适；
下午，练“大力鹰爪功”，双小臂热感强烈，时间长了依然发酸；
晚上课，九点多到家吃饭。然后一直在网上查资料；直到刚才登录论坛，看到栖心子老师有关李师祖“隔代传秘籍”的文章续篇，看到当年师祖学功时，每一式每天均习练千遍以上，令我顿生惭愧之心。赶紧又练了３６０遍“太乙夜鹰功”，胳膊也不觉得怎么累了，但眼睛的酸涩感觉比昨天更重，眼窝里好像有很多眼泪蓄积着，但又基本不流，收功后一照镜子白眼球全都是通红的。现在眼睛却感觉很轻松了。（夜１：２４　）

作者: drn0011 时间: 2007-12-12 22:55
2007年12月11日（星期二）
起床后，先卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏”，然后起床站太极桩：上臂还是感觉容易累，浑身有往内收缩的感觉，胸口发紧，功中功后不断打嗝。
下午，上完课回家，练大力鹰爪功，手臂热感增强；接着练“太乙夜鹰功”３６０遍，眼睛酸涩，到３００遍左右几乎难忍，坚持，流泪。因为晚上有应酬，所以抓紧练完。酒后无法练功。

作者: drn0011 时间: 2007-12-12 23:57
2007年12月12日（星期三）面授后第18天
下午，抽时间站太极桩，刚一站就开始打嗝；另外时间长了还是感觉大臂发酸；其他部位均感觉很舒服，手掌感觉变厚了；收功后，甩甩胳膊觉得手臂柔软轻松，感觉就像快没有了似的，却有气冲手掌，手掌沉实。再就是，我这两天也是鼻涕、痰多，爱打喷嚏。
晚，上课，到家九点；吃晚饭；休息，上网。然后，练“大力鹰爪功”，热感已至上臂；接着练“太乙夜鹰功”，５０多下时，就感觉眼睛酸胀、刺痒，含着泪；等一收功，眼泪就下来了，上下眼睑刺痒难忍，睁不开眼。拟睡前，练“壮元阳功”和“锁阳补漏”。
另外，曾经向老师提起，原来由于过量喝酒造成心率过速，这两天明显感觉减缓。（１１：５６　）

作者: drn0011 时间: 2007-12-14 19:38
2002年12月13日（星期四）第19天
因为今天下午有课，且晚上得直接去一个聚会，所以抓紧时间在上午把功练完：站太极桩，“大力鹰爪功”和“太乙夜鹰功”几乎是连着练完。
站太极桩时，仍然是打嗝不断，上半身轻暖舒适，第四心法和第七心法时丹田小腹热感强烈。
“太乙夜鹰功”眼部的刺痒感减弱。

作者: 栖心子 时间: 2007-12-14 20:49
[QUOTE]站太极桩时，仍然是打嗝不断，[/QUOTE]好开始调整了

作者: drn0011 时间: 2007-12-14 22:50
2007年12月14日（星期五）第20天
今天一早直忙到下午，所以没有练功。晚上，登录论坛，依指示申请了一个ＱＱ号并加入“太乙金丹”ＱＱ群，与老师和功友进行交流。交叉练功。
先站太极桩：感觉总体比前两天轻松一些，但是这两天“太乙夜鹰功”时眼睛的刺痒程度在降低，但站太极桩时，眼睛却怎么也睁不开，刺痒难忍，另伴有打嗝、鼻痰多，今天双臂反比前两天感觉疼痛。
“大力鹰爪功”：热感传至背部，用力时不自觉脚下也在用力十趾抓地，练时也打嗝；
“太乙夜鹰功”：360遍，眼睛的刺痒酸涩感觉来得晚了，大约100多遍时开始；前两天右膝左侧骨头有些疼痛不适，今天缩小了外摆角度，感觉好多了；今天在网上待了较长时间，眼睛未有不适。

作者: drn0011 时间: 2007-12-14 22:53
<DIV class=quote>以下是引用栖心子在2007-12-14 20:49:41的发言： ，好开始调整了</DIV>

谢谢老师及时指点。
另外这两天练完“大力鹰爪功”感觉大拇指背部的筋有些不适。

作者: 秋语 时间: 2007-12-15 12:48
董老师，你这样一直练下去，一定会成为一名武林高手啊！

作者: drn0011 时间: 2007-12-15 20:38
哈哈谢谢鼓励，不过我觉得你更有希望，望你坚持！

作者: drn0011 时间: 2007-12-15 21:54
2007年12月15日（星期六）第21天
昨夜睡前，练“壮元阳功”。
早５：２０起床，站太极桩，感觉主要还是打嗝，手掌气感较强，尤其是第六心法时，但双臂反而比前两天感觉发沉，易累。
一上午课，所以早起就光站桩。下午，练大力鹰爪功；这两天无事时双手喜做鹰爪动作，感觉手比原来有劲了，但小指还是无力。
晚下课後近八点到家，吃完晚饭，看了会儿黑龙江台的中日搏击对抗；再练“大力鹰爪功”；感觉浑身发热；接着练“太乙夜鹰功”，感觉总忍不住眨眼，而且眼内的刺痒感家中，到收功时眼睛无法睁着。
　　　想的是应该精练某一两种功法，等练的纯熟后再加其他功法，所以现在把太极桩、“大力鹰爪功”和“太乙夜鹰功”当作每天必修。希望早日能有小成。

作者: 清心 时间: 2007-12-15 22:00
[em17]

作者: 清心 时间: 2007-12-15 22:02
<DIV class=quote>
　　　想的是应该精练某一两种功法，等练的纯熟后再加其他功法，所以现在把太极桩、“大力鹰爪功”和“太乙夜鹰功”当作每天必修。希望早日能有小成。</DIV>
 [em17]

作者: drn0011 时间: 2007-12-15 22:15
谢谢清心兄鼓励。[em04]

作者: drn0011 时间: 2007-12-16 22:45
2007年12月16日（星期日）第22天
昨夜睡前，练“壮元阳功”，手指有力了，但发现小腹的反作用力也加强了。
今晨，５：２０起，站太极桩：感觉如前两日。但发现痔疮似又有复发迹象。
早七点出门，除赶路和匆匆吃午饭外，讲了８个多小时的课，近晚七点才回到家。晚饭后感觉有些累，所以延误到１０点多，赶紧练“大力鹰爪功”，－－－－这两天明显感觉手是有劲儿多了。歇一会，就准备睡觉了。（２２：４４）

作者: 秋语 时间: 2007-12-17 00:01
董老师起的早啊，还是早起站桩舒服。

作者: drn0011 时间: 2007-12-19 12:08
标题: 回复：面授后练功日记
对。我现在主要是看时间和当时的心态，能静就赶紧站桩，如果心里有事，不容易静下来就推玉环桩，反倒能使自己静下来。

作者: drn0011 时间: 2007-12-19 12:42
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月１７日（星期一）第２３天
七点半起床，站太极桩４个循环：右臂肱二头肌疼痛。练“大力鹰爪功”。晚上上完课回家饭后，推玉环桩９０。
２００７年１２月１８日（星期二）第２４天
今天起得较晚，大约近８点；杂事多，心难静，到室外推玉环桩１０８遍，感觉不错。推完就赶紧出门办事，下午７点回家。
晚饭后，上网编发习题、网上答疑，到十点多感觉累了，站太极桩４个循环，头两个循环，感觉非常舒服、轻松，但到了第三循环又开始打嗝；第四循环右臂又开始疼痛，到第三心法开始左肩胛骨处开始疼痛，好像皮下埋着什么东西在牵拽着，并向左蔓延；另外，从第二循环开始，右手中指与无名指间也有牵扯感觉。

作者: drn0011 时间: 2007-12-20 21:04
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月１９日（星期三）第２５天
上午，因为事情较多感觉静不下来，到室外推玉环桩１４４遍，不像开始时推３６遍就气喘，心脏狂跳，心率虽然加速但较平缓，收功很快。但不自觉地会在推时让呼吸与动作配合上，问了老师，是不对的。要注意改。
下午晚上均未练，原想晚下课回家后站太极桩，结果刚到家就被朋友叫出去喝酒到深夜两点多。

作者: drn0011 时间: 2007-12-21 00:48
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月２０日（星期四）第２６天
昨天睡的太晚，今天九点多才起又因为今天一堆杂事而烦心，不易静，遂出户推玉环桩，今天长到了１８０下而不觉累；开始使劲想要忘掉呼吸反而有些僵，干脆不管；到了１００下以后，头一次大约有２０多下，推的时候感觉动作很柔，一高兴淨想着柔，反而又有点僵。推完后收功，心率较平稳。
　　今天下午上课时，右臂肌肉也时常有牵拉疼痛的感觉，一瞬间即过。我想起中学时扔手榴弹曾经把肌肉拉伤过，可能是这个原因？
　　晚上忙到将近九点才回家。上网。十一点半多，开始站太极桩，今天第一次站到了５个循环，从第三个循环开始又打嗝；后颈酸痛但又偶有似乎是清凉的感觉；喉部略下一点的地方好像里边有什么东西堵着似的；第六心法感觉一想就有气血朝着所想的方面涌过去；第五循环时，右臂疼痛感又来了，收功时，右臂一瞬间感觉动不了似的。不管怎样，今天能坚持５个循环，我对自己还算满意。

作者: 栖心子 时间: 2007-12-21 18:11
标题: 回复：面授后练功日记
好！各种现象表明，身体都在向着光明的方向前进。坚持。

作者: drn0011 时间: 2007-12-24 01:03
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月２１日（星期五）第２７天
早７：３０起床，站太极桩５个循环，感觉如昨；继练‘大力鹰爪功”。
２００７年１２月２２日（星期六）第２８天
早六点起床，六点半出门，忙了一天，八点回父母家，九点半回家。累极了。
真有点不想练了，但一想怎么也得站会儿，就两个循环吧；但是一站上还是坚持占了五个循环，到没有别的，还是打嗝，右臂疼痛；站完后，意犹未尽，继续练“大力鹰爪功”。
２００７年１２月２３日（星期日）第２９天
昨天实在太累了，今天一觉睡到了十点多，还有很多事，怕时间来不及，所以准备站太极桩一到两个循环，但是站了三个循环，依然意犹未尽，可是再站就要迟到了，只好作罢。下午上了五个小时课。晚有应酬，刚刚到家。（１：０２)

作者: drn0011 时间: 2007-12-24 01:05
标题: 回复：面授后练功日记
另外，刚刚看到了老师的帖子，对练功更有信心了。我一定会坚持下去的。

作者: drn0011 时间: 2007-12-24 23:59
标题: 回复：面授后练功日记
2007年12月24日（星期一）第30天
　　今天起床晚了，前两天太累；想到的第一件事就是站太极桩，但是只站了３个循环（因为时间来不及了）；我打算今晚谢绝平安夜的邀请，回来后补站５个循环。这三个循环倒也颇有收获：刚一站既感觉热流冲击左手中间三指尖，而右臂不再那么疼了，到第三循环时，右手也有气感流向中指和无名指尖，但不如左手强烈。
　　上午十一点出门，直到晚九点才回到家。吃晚饭。午夜，站太极桩五个循环，把功课补齐。接着练“大力鹰爪功”。

作者: drn0011 时间: 2007-12-25 00:22
标题: 回复：面授后练功日记
第３０天（续）刚才有事，没来及写具体感受：这几天，不练时有时也会感觉身体一会儿这个部位有些异样，一会儿那个部位也感觉有些异样；昨天和今天不练功时也感觉身上暖和和有劲儿。另外，前几天练功时，有时会觉得身体发出一种味道：像是什么东西糊了，有时还隐隐有点臭。刚才的５个循环，还是打嗝不断；右臂到第五循环还是开始有些疼痛；双脚掌发麻发胀，尤以右脚为甚；另外就是有不同感（借用大成拳的说法），就是感觉左右腿感觉不平衡，左腿轻，右腿沉，右踝骨部位胀麻感强烈；有时觉得两边腿站歪了，但一看还是保持着正确的功架呢。

作者: 栖心子 时间: 2007-12-25 13:44
标题: 回复：面授后练功日记
注意心法的应用。一段时间就好了。

作者: drn0011 时间: 2007-12-25 18:09
标题: 回复：面授后练功日记
谢谢老师！:-|

作者: drn0011 时间: 2007-12-26 00:37
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月２５日（星期二）第３１天
今天上午起得很晚，将近十点，昨天夜里两点多才睡。起床稍微喝了会儿茶，即开始站太极桩，前两天每一循环时间不够长，于是决定加长每一循环的时间；头两个循环感觉很舒服，到第三个循环开始先打嗝，接着放屁，肚子里一阵搅和，过一会儿就没事了；开始感觉锁骨附近的肌肉内有说不出的感觉似疼非疼；第５心法时从裆部沿大腿内侧到脚踝部有股热流；第六心法感觉手臂内外侧随心法而感觉热麻，气感较强，而且感觉（又得借用大成拳的说法）像灌铅，重、硬、坚实；但到了第五个循环，感觉胳膊都快抬不起来似的，不过还是坚持下来了。（重新看了“求真”兄的文章，他在学站“抱元守一”前太极桩站了三四年，而且每天最少一小时，一般都是两到三个小时，令我佩服和惭愧，所以下决心一定要坚持）。
　　忙活到晚上回家，休息了一会儿，练“大力鹰爪功”。这几天（大约一周以来），无意中握拳时骨节发出咯咯的响声；偶然在练功中，其余关节也会发出类似响声。（０：３６）

作者: 太极蜗牛 时间: 2007-12-26 08:37
标题: 回复：面授后练功日记
佩服之至！

作者: drn0011 时间: 2007-12-26 22:16
标题: 回复：面授后练功日记
谢谢蜗牛兄鼓励。其实比起你们几位冬至君子，我感觉很惭愧。但是我不敢定那么高的目标，只能要求自己坚持、持之以恒。唉毕竟岁数大了，而且谋生压力太大。祝你们早日成功实现目标。

作者: drn0011 时间: 2007-12-26 23:26
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月２６日（星期三）第３２天
这两天感觉睡眠很沉，而且有些贪睡。上午起得太晚，没练成；下午先练了“大力鹰爪功”。
晚上有课，九点回到家；晚饭后，休息到基本消化完了，出习题，然后站太极桩，站了６个循环，到第五循环时有一阵子身上一种好似打冷战的感觉；从第一循环开始就还是打嗝；第五第六循环右臂肱二头肌仍然疼痛，后又感觉左臂也略有一点疼痛；右肩与背部连接处（右肩胛骨上方酸痛。其余感觉如前。（２３：２５）

作者: 秋语 时间: 2007-12-27 11:58
标题: 回复：面授后练功日记
站桩后就是感觉到睡眠沉实多了，而且有些贪睡，偶也有同感，:)

作者: drn0011 时间: 2007-12-27 22:52
标题: 回复：面授后练功日记
哈哈终于又见到秋语兄，谢谢，欣慰欣慰。

作者: drn0011 时间: 2007-12-28 00:55
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月２７日（星期四）第33天
上午，起床后，就开车出门，办了一系列事；回来已经中午，十一点半多，趁老婆给我热饭，推玉环桩９０遍。匆忙吃完饭，赶奔昌平，上了一下午课；六点回家。饭后，出习题，上网答疑。就势，上论坛和群里看了看，发觉每天看看各位功友的练功日记，对自己是一种鼓励和监督。今天看紫剑、蜗牛、清心等几位功友的日记，发现他们都能站很长时间，并且每一循环时间也都比较长。所以我今天站太极桩也有意延长每循环的时间，结果昨天站了６个循环，今天站到５个循环就坚持不住了：打嗝似乎在减少，从前天开始站桩时感觉脸上发热且有明显的蚁爬感，有些痒。；右颈肩酸痛，到第５循环右臂肌肉疼痛难忍。其余感觉未变。待会儿练“大力鹰爪功”后准备睡觉。（０：５４　）

作者: 栖心子 时间: 2007-12-28 09:18
标题: 回复：面授后练功日记
从前天开始站桩时感觉脸上发热且有明显的蚁爬感，
——————好，进步了！

作者: 秋语 时间: 2007-12-28 15:09
标题: 回复：面授后练功日记
恭喜！

作者: drn0011 时间: 2007-12-29 01:59
标题: 回复：面授后练功日记
2007年12月28日（星期五）第34天
昨天晚上１：３０以后才睡，今天８点起床；天气不好，上座静坐一小时。然后，即被杂事缠身。午饭后，小睡１个半小时。起床后，因为天气较冷，遂到室外打了几十遍形意五行拳。４点出发去上课，９点回家，晚饭半小时，上网答疑，发习题直到１２：３０，屁股没有挪窝。稍息，站太极桩：站了６个循环，前４个循环较为轻松，刚一站脸部的蚁行感就来了，而且更加强烈，尤其是今天这种感觉是从两眼之间到印堂再到脸上其余部位；右脚大拇指有气感。自己还有点跳动；脸上的感觉在三四循环时消失，到５６循环又开始；左脚大拇指痒；从第五循环开始，右臂开始酸痛，但比前两天减轻；而左臂也开始酸痛（前几天没有）；脖梗酸痛；到最后两循环，最主要是感觉两脚掌发胀，越胀越厉害；有一会儿功法，头部有清凉感。收功后，觉浑身轻松。（１：５８）

作者: drn0011 时间: 2007-12-29 11:05
标题: 回复: 面授后练功日记
[quote] 原帖由 [b]栖心子[/b] 于 2007-12-28 09:18:32 发表从前天开始站桩时感觉脸上发热且有明显的蚁爬感，——————好，进步了！[/quote]看到老师留言，说明老师一直在关注着我们的练功进展，倍感动力；看到老师说我进步了，深感欣慰。没别的，只有对自己说：坚持，加油。

作者: drn0011 时间: 2007-12-30 01:33
标题: 回复：面授后练功日记
2007年１２月２９日（星期六）第３５天
昨夜两点半睡，今天上午直睡到十点多才起，睡的非常沉，一夜无梦，闹钟、短信均未听见。上网答疑。午饭后，少憩，到学校去接孩子；回来休息、晚饭陪孩子，到八点半多；又上网答疑，兼与功友们ＱＱ聊天，受到一些指教，我觉得很有益处。后站太极桩，遵从“无名”兄的指点，多注意心法的体会、运用；站了６个循环，不像前几天感觉那么累。到第四循环开始，打嗝，从胸部（左、中）似乎有一个气体发生器，不断涌出；第四循环时感觉右臂又要疼痛，可是一会儿就过去了，倒是原来疼的部位反而感觉到一股热流通过，但很快又没了。后脖梗依然酸痛；双脚尤其是右脚胀、热。
　　　今天第四心法感觉较好；第五心法时，两腿内侧热感明显。余同。（夜１：３２）

作者: drn0011 时间: 2008-1-2 00:15
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月３０日（星期日）第３６天
今天是假期的第一天，但是上午依然有事，到旅行社去了一趟，然后又匆忙赶回家，与岳父母一家聚餐，饮酒。所以一天时间匆匆忙忙都没有时间练功。直到晚间，很晚了，但我必须坚持练功。
　　昨天在群里，与“无名”兄的聊天，使我受到了一些启发：前一段时间过于在意的是站太极桩时间的长短，而是否应该专注于心法的体会。所以，今天决定不管站几遍（也就是几个循环），主要意识专注于心法，到坚持不住为止。今天站了四个循环，但是每一个循环比前几天有了更加真切的感受，四个循环过去，一看时间达到原来六个循环的时间；但并不是坚持不住而停下来的。我感觉很高兴。

作者: drn0011 时间: 2008-1-2 00:22
标题: 回复：面授后练功日记
２００７年１２月３１日（星期一）第３７天
又忙和了一天，原本想晚上在家，好好站站桩，来迎接新的一年的到来。不想，下午四点多朋友约一起迎新年。不好！赶紧站桩。
　　刚一放松，觉全身变得粗壮坚实，让我不由又想起大成拳“浑身如铸”的说法。今天，站桩的感觉非常不错，真想多站会儿！但我从无赴约迟到的习惯，所以仅仅站了两个循环，３０分钟，就匆匆收功。

作者: drn0011 时间: 2008-1-2 01:21
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１日（星期二）第３８天
　　今天是与父母和舅舅一家新年聚会的日子。昨夜３点才睡，今晨六点半起床，去接父母到舅舅家，直到晚上再把父母送回家后回自己家。很累，想偷一天懒。但是临睡前想上网把前两天的日记补上，一记日记，便为自己想要偷懒的想法感到惭愧，遂决定站桩。
　　０：３３－１：１６，计４３分钟，站太极桩３个循环，感觉胳膊又很吃力，但到第，２循环时，两臂及上半身有一种清凉的感觉；到第３循环完，感觉实在有点顶不住－－主要是右臂，只好作罢！真是叫“学如逆水行舟，不进则退。”昨天站得少，今天感觉就差了很多。（０：２０）

作者: drn0011 时间: 2008-1-2 01:25
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１日（星期二）第３８天（续）
　　另外，这几天间练“大力鹰爪功”，右手大拇指似乎伤到了，第二关节处疼痛，以爪力抓东西时，右手大拇指疼痛。不知何故？

作者: drn0011 时间: 2008-1-3 00:40
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月２日（星期三）第３９天
　　昨夜２点睡，今天上午十点才起；没有练成功。而且最近特别贪睡，午饭后原想小憩一下，结果一睡三个小时，闹钟都没能把我闹醒。起来后，只好准备准备去上课。
　　到学校后，上课前，思动，却没有合适的场合站桩，忽然想起把以前练得“朱砂掌”练练。感觉却与以前不同，手掌有充电似的麻酥酥的感觉。
　　晚下课後，九点到家。晚饭。上网答疑。１１：４４－０：３１，共计４７分钟，站太极桩３个循环：除打嗝外，无特殊感觉，就是到了第３循环，右臂疼痛－－－－但不是像以前那种疼法，难以坚持。－－－－－－我好像在退步。（０：３９）

作者: drn0011 时间: 2008-1-3 23:34
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月３日（星期四）第４０天
昨夜本想早睡，从今天起改变生活习惯，早起早睡。但是因为一贯有睡前卧床读书的习惯，结果拿起来就没有放下，直到看完－－－－《蒙古秘史》（讲述成吉思汗生平的史书），睡时又已两点；今天上午九点才起。杂事很多：修车，到旅行社，一点回。又困了，小睡一小时。起，去上地上课；课前发现顶楼楼道无人，赶紧抓紧时间推了玉环桩４８下。九点回家。饭后，上网，答疑兼与功友聊聊天；准备站桩（之前，先看了蜗牛兄弟的帖子－－－关于小和尚的）。
　　站太极桩４个循环：根据无名兄和蜗牛兄弟的一些提示，我矫正了一下自己的练法，不去专门注意时间长短，而是专注于心法的体会；然后在疼痛来临时多坚持一会儿；持之以恒，我相信自己会练成功的。今天站到第２个循环后半部分时，开始感觉浑身发热，并且还出了些汗；另外今天也许练功时间离吃饭近了些，感觉心口有些堵得慌，一站桩，嗝打的比前几天又凶了；双脚板发胀；右手食指先有针刺麻的感觉，后来十指均有；小腹内热感很强。
　　今天打算早点睡，明天早起要出门去廊坊办事。

作者: drn0011 时间: 2008-1-4 08:06
标题: 回复：面授后练功日记
200８年１月４日（星期五）第４１天
　　从今天开始改变作息，加之今天上午有事须出门，闹钟定６：３０，醒来真不想起，但一咬牙还是起来了。先练锁阳补漏；然后，恢复练习玉环桩，推了１０８个。然后准备出门。

作者: 菜猫 时间: 2008-1-4 09:17
标题: 回复：面授后练功日记
呵呵，坚持，快长功夫了

作者: drn0011 时间: 2008-1-4 21:30
标题: 回复：面授后练功日记
谢谢菜猫兄鼓励，我会坚持的。

作者: drn0011 时间: 2008-1-5 22:02
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月５日（星期六）第４２天
　　昨天一天，从早晨出门开始，开车２００多公里，外加沿途处理一些业务；下午５点赶到上课地点，坐在办公室的椅子上就睡着了。晚上上课上到九点才回家。实在是有点太累了，所以没有站桩。但今天感到很后悔。
　　今晨六点起床，锁阳补漏；出门上课一天。晚饭后，上网接收文件、答疑。上群里看了看，然后站太极桩。站了５个循环。基本感觉比原来轻松一些，第一个心法比原来体会更强了；第３个心法有时还会不自觉的含胸，但自己很注意纠正；第５个心法有时会翻脚掌；第６心法一直感觉比较明显。另外打嗝减轻，第２循环时打了几个，然后到第５循环时才又打了几个；后两个循环两脚腕部及脚掌强烈酸胀。

作者: drn0011 时间: 2008-1-5 22:08
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月５日（续）
另外，这两天身体上出现一个奇怪现象，就是容易饿，吃的很多当时也不觉得饱－－－比如今天晚上我老婆给我做了一个烧猪蹄和一个素菜，外加吃了一碗（大碗）米饭；吃完後感觉还有点儿饿？！但是，一会儿又觉得有点撑，可是过了一会儿觉得又饿了。今晚８点吃完晚饭，现在刚刚１０点，又饿了，这怎么回事？

作者: 栖心子 时间: 2008-1-6 07:23
标题: 回复：面授后练功日记
另外，这两天身体上出现一个奇怪现象，就是容易饿，吃的很多当时也不觉得饱－－－比如今天晚上我老婆给我做了一个烧猪蹄和一个素菜，外加吃了一碗（大碗）米饭；吃完後感觉还有点儿饿？！但是，一会儿又觉得有点撑，可是过了一会儿觉得又饿了。今晚８点吃完晚饭，现在刚刚１０点，又饿了，这怎么回事？
__________________消化功能开始恢复了！祝贺你。

作者: drn0011 时间: 2008-1-7 01:53
标题: 回复 59F 栖心子的帖子
谢谢老师，我放心了，也很高兴。

作者: drn0011 时间: 2008-1-7 02:04
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月６日（星期日）第４３天
　　今晨６点起床，感觉精神不是很足，遂选择静坐４０分钟。早饭后，八点出门去上课，晚六点多回。因为今天一天都在一个没有暖气的教室里上课，下午感觉有些不适。回家后，赶紧喝了一包感冒冲剂，预防感冒。饭后，靠在床边备课，不一会儿就睡着了－－这几天实在有些累。十点起。看了会儿电视，站太极桩。
　　今天站了４个循环。不再感觉那么累。从第二循环开始，全身发热、微汗；第二个心法时打嗝，其他心法时不打。从第三循环时，脖子微移动，骨节咯咯发响；双脚酸胀，到第四循环，右脚酸胀感强烈，而且整条右腿难以控制的抖动不止，原本还可以坚持站桩（从其他部位感觉来讲），现只好停止。（夜２：０３）

作者: drn0011 时间: 2008-1-10 01:32
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月９日（星期三）第４４天
　　星期一一天瞎忙，除了早起锁阳补漏外，忙到晚上也没抽出时间站桩；晚上到家后原想歇一会儿就站桩，不想竟一觉睡了过去；星期二白天忙了一天，只抽时间推玉环桩４８下。晚上被朋友约出去喝酒，喝得太多，所以也没站桩。
　　因此，中间两天不能计入练功日子里。深感惭愧。
　　今天，起床已经是近十点了；最近一睡总是连闹钟都听不见。原想歇会儿，然后站桩；不想一个电话－－好久没见的一位老朋友约去喝酒，不好！！！！赶紧先到室外推玉环桩７２遍，然后赴约。喝到下午三点，小憩；去上课。到了教学点，课前又抓紧时间推玉环桩５４遍。上完课，九点到家；晚饭；上网收资料，打习题，答疑，折腾到１２点。有些累，但是今天必须坚持练功。想起Ｎｉｋｅ的广告“Ｊｕｓｔ　Ｄｏ　Ｉｔ．”真是什么事情一定要抓紧时间，该干的事一定要抓紧时间办，否则很容易被耽误。
　　站了四个循环：前三个循环都感觉较为舒服、轻松；刚一站，右脚大拇指就感觉在自己跳动；手掌和两小臂热、胀，很舒服；第四循环感觉两肩先是有些酸，接着又一种清凉的感觉弥漫在整个肩部；两脚前脚掌热、麻、胀，到后来有发烫的感觉；第三循环开始全身发汗；肩胛骨附近发紧；第三循环时，有一会儿感觉体内往外散发一股臭味，然后就过去了。（１：３１）

作者: drn0011 时间: 2008-1-11 00:40
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１０日（星期四）第４５天
　　今晨７：３０起床。上午，推玉环桩１２６下：天气很冷，手伸不开，但推完后手已经热了，且身上有微汗，感觉较舒服。上午出门办事，晚上上完课九点到家。晚饭。
　　休息，上网。１１：３０左右，开始站太极桩。
　　今天的感觉有些（怎么说呢？）奇怪：脸部的蚁行感消失了几天，现在又来了，只是没有前一段时间那么强烈；从第一循环开始双手十指麻胀感很强；第三循环开始双脚十趾也如此；但是从第二循环开始双膀酸痛，原来是右边强烈酸痛，左边不痛，到后来两边都不痛，今天则是两边都感强烈酸痛；前几天打嗝的现象减轻，而今天又愈发严重，左胸部好似气体发生器不断产生气体似的，打嗝不断；两锁骨附近有说不出的一种感觉；背部到肩后部好像有些变厚的意思。

作者: drn0011 时间: 2008-1-11 11:08
标题: 回复：面授后练功日记
2008年１月１１日（星期五）第４６天
　刚刚站完桩，趁新鲜赶紧记下感受：今天改了改，定下最重要的事情，抓紧时间先做。所以，起床后手机也没开，就先站桩。
　　另外一个改变就是不图时间长和循环多，而是以禅定的心态专心体会每一个心法（正符合“置心一处”），不过分追求增加时间。
　　刚才，站了４个循环：身上感觉温热（不光是练功时，起床后就有此感觉，而且感觉手掌变厚、有劲儿）；到第二循环时左眼刺痒难睁，第三循环时右眼也开始；从第二循环开始从胸部上方（与锁骨同一水平线偏下一点）有气体上翻、打嗝不断；第４循环双肩、上臂均酸痛。收功。还能再站，但是继续站时肯定功架会难以保持，也无法保证心法的运用，所以只站了４个循环。功后，依然在打嗝。

作者: drn0011 时间: 2008-1-11 22:40
标题: 回复：面授后练功日记
1月１１日（星期五）第４５天（补充）
　　中午时分，又练了“大力鹰爪功”。前一段练完手指关节疼痛，后经老师指点，才知道自己的错误，今天按老师指点的练功要领重新开始练习，果然感觉不一样了；加之这一段太极桩的练习相信对现在的“大力鹰爪功”的练习也有一定帮助。

作者: drn0011 时间: 2008-1-13 01:35
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１２日（星期六）第４７天
　　昨天夜里重新打了打久已未练的形意五行拳，－－－这一段的太极桩真是没白站，拳劲儿与以前大不相同。
　　今天又上了一天课，晚饭吃了很多，饭后感觉有些疲倦，睡了近三个小时。起来后感觉胃部涨满，不很舒服。站太极桩：刚一上桩，胃部不适感较强，但一会儿就好了。第一循环非常舒服，每一个心法在做的时候，都有一种想就这么站下去的想法，到第六、七心法猛打嗝；第二循环，感觉仍很舒服，但是右臂又开始疼痛；第三循环到四、五心法时，腹中浊气下降到小腹（非常明显），后排出；第四循环右脚掌靠外侧一遍胀痛难忍，左右两臂均疼痛。共站了四个循环。另外就是功中有一段时间眼睛刺痒，胸部（心脏部位有刺痛感），一瞬间，左手背部中指线上有一股气流流过的感觉。
　　之后，练“大力鹰爪功”。
　　
　　

作者: drn0011 时间: 2008-1-15 23:33
标题: 回复：面授后练功日记
2008年１月１３日（星期日）第４８天
　　讲了一天８小时课，课后送孩子返校，到家已是近９点，吃完晚饭，留出足够的消化时间，开始练功：先站太极桩，然后“大力鹰爪功”。后者的感觉与前有大不同：双手掌及指尖、小臂麻感强烈，不知该如何形容，有些像电流的感觉。

作者: drn0011 时间: 2008-1-15 23:39
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１４日（星期一）第４９天
　　今天一早５点起床，到昌平讲了一天课，晚上又到上地讲了三节课，回家已是９点。晚饭后，感觉累，但也还有精神，只是明天一早还得５点起床去昌平上一天课，所以不敢太晚睡，所以，吃完晚饭休息一会，就站了一个循环，保持一下不间断而已。

作者: drn0011 时间: 2008-1-16 01:10
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１５日（星期二）第４９天（前两天计天数有误）
　　５点起，由于要急于一会儿出发去上课，静功练不了（很难入静），打了几趟形意五行拳。到昌平上课一天，晚六点回家。晚饭后，靠在床上看书，一下睡着了，十点多才醒。补发前两天日记。
　　站太极桩：今天感觉很好，刚一上桩既感觉浑身温暖舒泰，每一个心法感觉都好像有了进步；脸部的蚁行感又变得强烈了，尤以左额和鼻翼为强；打嗝少了，仅第二循环时有一小会儿，其余时间不打；第４个心法进步很大，三个循环都能做的较到位；胳膊直到第３循环才略有酸痛感，不像前几天那么疼痛难忍。
　　就站了３个循环，本来还想接着站下去，可是现在已经夜里１点多了，早晨我仍然还需５点起床，赶到昌平上一天课，外加开车来回１００多公里。只好作罢。好在过两天课就可以结了，该有时间好好练功了。（夜１：１０）

作者: 栖心子 时间: 2008-1-16 17:59
标题: 回复：面授后练功日记
休息、练功要兼顾权衡。总之要调节好身体的状态。

作者: drn0011 时间: 2008-1-16 21:36
标题: 回复: 面授后练功日记
[quote] 原帖由 [b]栖心子[/b] 于 2008-01-16 17:59:46 发表休息、练功要兼顾权衡。总之要调节好身体的状态。 [/quote]谨遵师命！谢谢老师！

作者: drn0011 时间: 2008-1-17 00:49
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１６日（星期三）第５０天
　　凌晨５点起床，静坐半小时。去昌平上课，原定一天，改为上午半天；下课後，去办公室，等候来人开门时，趁楼道里无人，推玉环桩４０多下。
　　下午，回家午睡。晚饭后，一直懒洋洋；直到１０点多钟登录论坛。后，站太极桩４个循环。刚一放松，觉一股寒湿之气沉入下腹；端起功架即觉手指尖有针刺感，先是左手中、无名二指，后除两手大拇指外均有此感觉；脚大拇指也由此感；第二循环打嗝，第三循环浊气改走下路；第三循环时，右手食、中二指间皮下似有一线绳在内牵扯；另外，这两天，不练功时，脸部也有蚁行感；第四循环肩颈部酸。
　　站完太极桩，立刻接练“大力鹰爪功”，感觉与前不太一样。（０：４９）

作者: drn0011 时间: 2008-1-18 01:41
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１７日（星期四）第５１天
　　今天上午好容易睡了一个懒觉。醒来后却发现头发沉、发懵，好像有点感冒，－－因为前两天开始我老婆传染上了病毒性感冒。中午喝了感冒冲剂，下午又昏睡了一下午。晚上感觉嗓子和鼻子还是有不舒服的感觉、鼻子不通，又喝了一包感冒冲剂，到现在一点病状也没有了－－－－－－应该说，这一段坚持站太极桩，增强了身体的抵抗力。
　　晚上，刚刚站太极桩４个循环，身体感觉基本与昨天相同，只是第３循环第１心法，感觉后背肩胛骨部位有两条热线向下延伸－－－－这是从未出现过的现象；
　　今天重点注意纠正自己功架中的毛病：第３心法时避免含胸；第４心法时有时胸部发紧；第５心法做得不太到位；另外就是到后来有时会不自觉地端肩。（夜１：４０）

作者: 栖心子 时间: 2008-1-18 17:23
标题: 回复：面授后练功日记
感觉后背肩胛骨部位有两条热线向下延伸－－－－这是从未出现过的现象；
————————非常好！开始循经了。

作者: drn0011 时间: 2008-1-18 22:04
标题: 回复：面授后练功日记
谢谢老师！太开心了。

作者: drn0011 时间: 2008-1-18 23:25
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月１８日（星期五)第５２天
上午起床后，做了些别的运动，活动活动身体。然后，一上午都在忙于备一门新课。午饭后，稍息，就去学校接孩子；回来后，陪孩子下棋，吃饭到８：３０多。又打习题。十点多，先登录论坛，看到老师的留言，非常高兴。
　　站太极桩４个循环：基本感觉与昨天差不多，就是刚一站桩，两脚大拇指就一直像有
什么冲击着，麻酥酥的。
　　不练功时，脸部总有痒痒的感觉；浑身总有暖洋洋的体感；但是又有一个怪现象：我儿子有点左撇子（两手都能用，但左手比右手有劲），一回家我们两人就喜欢掰腕子，以前他两只手都掰不过我（即使在篮球队经常练杠铃等），但是前一段变成右手掰不过我，左手我掰不过他（这一段功课忙，一直没去参加训练）；今天回来，我却两只手都掰不过他，我感觉腕部特别没有劲儿。可是，我这一段总是感觉浑身有劲儿，怎么掰腕子反而不堪一击了呢？

作者: 栖心子 时间: 2008-1-19 08:50
标题: 回复：面授后练功日记
我却两只手都掰不过他，我感觉腕部特别没有劲儿。_____________
______在QQ上告诉你。

作者: drn0011 时间: 2008-1-20 10:37
标题: 回复：面授后练功日记
第５３天２００８年１月１９日（星期六）
　　六点起床，推玉环桩１０８下。出发去上课，一天课，下午回来有些累。晚上还有应酬，在客人来之前，静坐４０分钟；然后起来准备站桩，结果客人已经来了一位，晚上又喝了很多酒，所以没站成桩。遗憾！

作者: drn0011 时间: 2008-1-21 00:52
标题: 回复：面授后练功日记
２００８年１月２０日（星期日）第５４天
　　上午，静坐５０分钟。午饭后，去上课；回家，再送孩子去学校，回到家近９点。
休息，看了会儿电视，然后站太极桩。
　　最近发现手腕部无力，今天在ＱＱ上得到了老师的指点，今天注意纠正功架；另外，站桩前，因为老婆病了，所以我去遛狗时，突然感觉胸部膻中穴附近有堵的感觉，然后打嗝；一站桩，今天嗝又打了很多。
　　今天站桩，手部感觉较强烈，尤其是十指尖全都有麻和针刺感，脚趾主要是大拇指也有同感；第三循环刚一开始，大约２０秒的时间，左小臂与手背同侧有大约１０厘米左右细细的一股线似的热流（近似，不是很热）通过；左腕部有酸胀感，后右腕部也有这种感觉。其余同前。

作者: drn0011 时间: 2008-1-22 00:32
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月21日（星期一）第55天
8点起，一上午连续三个小时在电脑前出题。午饭后去青年政治学院参加一个会，到那里又改成明天下午，遂回，静坐40分钟。睡。
晚，继续在电脑前出习题和答案，持续4小时，并不感觉很累，但是低头时间长了脖子有些酸。站太极桩。
还是站4个循环：十指尖有刺痒感，怎么形容呢？就是像拿鬃毛刺身体那种说痒不痒说疼不疼；但是到第4循环时，左手大拇指却是像一根针在扎我，是疼的感觉；后脖颈酸痛；腕部有强烈的胀感，第三循环时，右腕部（大拇指向上延伸方向）大约一分钟的强烈胀痛；基本不打嗝，只到第四循环时打了几下；另外，脸部蚁行感站桩时不明显，倒是不练时有时倒很强烈。（夜0：31）

作者: drn0011 时间: 2008-1-23 12:14
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月23日星期三第56天
昨日因事务繁忙，晚上又有应酬喝了很多酒，没练成，故不计天数。
夜里，练不了功，心里痒痒，所以到论坛上看了很多老帖子，对自己是一种激励，要坚持。
因此，今天上午一起床，出了会儿习题，赶紧在未出门前站太极桩4个循环：前两个循环感觉很轻松，第三循环开始后颈有酸痛感，继而变成后颈和双肩部有一种清凉的感觉，直到第四循环结束；脸部的蚁行感、双手十指的针刺感今天都很弱了。双臂有时有灌铅感。收功时，头部左边疼痛了几秒钟。其余同前。

作者: drn0011 时间: 2008-1-25 00:22
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月24日（星期四）第57天
昨天下午，又到拳馆去练了两个多小时拳击；虽然好久没练了，但感觉体力还可以，这应该是拜站太极桩所赐。
今天在家休息一天，看书，看电视。晚，站太极桩。没什么新感觉，基本如前。

作者: 栖心子 时间: 2008-1-25 10:36
标题: 回复：面授后练功日记
又到拳馆去练了两个多小时拳击；——————
在练习时，找一下站桩时的的整体感觉，发力时体会六合一体。

作者: drn0011 时间: 2008-1-29 01:58
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月25日（星期五）第58天
上午在家站太极桩4个循环，感觉不像以前那么累，也很舒服。
下午，又去拳馆练拳，打了会儿沙袋；今天师傅有空，带我把形意拳的五行拳重新走了一遍，又练“五行连环”；复习了“形意十二形”的“龙形”，又教了我“虎形”“猴形”和“蛇形”；很充实，但也很累。

作者: drn0011 时间: 2008-1-29 02:03
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月26日（星期六）第59天
晨六点起，站太极桩。接着出门上了一天课。中午，吃了从冰箱里拿出又没热透的饭，下午上课时忽然腹痛，回到家，发烧一夜，卧床休息。
2008年1月27日（星期日）不计天数
六点半起，抱病出门又讲了一天8个多小时课；腹痛且不思饮食；未练功。

作者: drn0011 时间: 2008-1-29 02:09
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月28日（星期一）第60天
今天烧退。在家休息一天。晚饭后，感觉精神较好。出习题，上网答疑。
静坐一小时。站太极桩：刚一站，就感觉右脚大拇指自己跳动、发麻；后感觉右手先从小拇指到无名指，再到其余各指有发麻的感觉和被什么牵动的感觉；右小臂大拇指延伸线上有充满感（很难形容）。但总体来说，与前两天站桩感觉不太一样。
另外，看到老师前两天跟帖，教我拳击练法，非常感激。谢谢老师。

作者: drn0011 时间: 2008-1-29 02:11
标题: 回复：面授后练功日记
补充：2008年1月28日（星期一）第60天
另外，今天站桩到后来感觉肚子饿了，非常高兴。前两天真的是不知饥饿。

作者: drn0011 时间: 2008-1-30 00:28
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月29日星期二第61天
早期即出门：虽然放假了，没有课了，但各种琐事之繁重不亚于上班。晚上，饭后，先得在网上答疑，而且还要备节后新课。
之后，先静坐50分钟，然后站太极桩：双臂感觉强烈，热、胀，充满的感觉；右手小指和无名指依旧有被什么牵掣的感觉；十指全麻；右脚大拇指感觉如昨；第6心法，臂内侧、外侧轮流有气血充满、变厚的感觉；脸部微有蚁行感。双臂略酸。

作者: drn0011 时间: 2008-1-31 00:49
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月30日（星期三）第62天
夜2点睡，9点起。洗漱后即出门，忙碌一天，至晚5点半回。晚饭后，坐着就睡着了。不过上午去清华大学办事，在等人时，于清净处推玉环桩90下，身上出了汗，感觉很舒服，但是膝盖处略有累的感觉。
晚上，站太极桩：基本感觉与昨日相同；但是脸部的蚁行感比昨天要强一些；原来站桩时上半身充实感较强烈，但下半身与上半身差异较大，今天感觉下半身亦有充实感；当然最强的还是两臂这种感觉最强，并且发热。

作者: drn0011 时间: 2008-2-4 01:39
标题: 回复：面授后练功日记
2008年1月31日（星期四）第63天
仅推推玉环桩108遍。因为有事，没有站成桩。
2008年2月1日（星期五）第64天
站了2个循环。节前应酬太多，没练其他。
2008年2月2日（星期六）第65天
仅练了锁阳不漏。
2008年2月3日（星期日）第66天
今日不敢怠慢。练锁阳不漏，并站太极桩：自感应有一定进步，不觉累，而每一个心法均能入静，仔细体会，有时体会某一心法时几乎会忘了该进行下一心法，所以除了热感外，好像也记不住还有什么其他感觉，就是中间感觉脸部（两鼻翼尤甚）奇痒。
另外，就是上次经过老师指点纠正姿势后，我儿子这两次回来与我掰腕子，均已我胜利结束；尤其是这次回来，他的两只手均被我很轻松战胜（呵呵他还有些不服气呢）。

作者: drn0011 时间: 2008-2-14 09:25
标题: 回复：面授后练功日记
2008年2月13日星期三第67天
很惭愧，节前节后，忙于各种应酬和家务事，整天沉溺于酒局、饭局中，把练功给耽误了。今天上午终于消停一些，站太极桩。
感觉不累（这是前一段坚持的效果），但是心法感觉不很明显（这是过节耽误练功的罪过）。只能鼓励自己、要求自己从今天开始抓紧恢复。

作者: 边城浪子 时间: 2008-4-1 02:26
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作者: drn0011 时间: 2008-4-4 11:18
标题: 回复：面授后练功日记
2008年4月4日（清明节）星期五
终于又放假了，可以登录论坛了。很惭愧，这一段实在太忙了，功虽然在坚持，但是不够勤奋。由于工作原因，每天早出晚归，但是早晚站桩还是在坚持，就是站的循环太少。不过，尽管工作量很大，由于坚持站桩，精力、身体还是蛮不错的。
本想在每天站一站太极桩的基础上，还想练大力鹰爪功的；可是右手拇指还是疼痛，所以没敢练，想等恢复了，或者是再见老师面授一下，再继续练。

作者: drn0011 时间: 2008-4-4 22:49
标题: 回复：面授后练功日记
2008年4月4日星期五（第一天续）
从今天起，再重新计数，算今天为第一天。上午，因为放假，终于有了一点闲空，所以起床后就先站桩；由于不忙，所以相对心较静，仔细体会功中要领；感觉主要还是手部和双脚大拇指有麻涨的感觉；略有打嗝现象。
下午又站了一回桩，感觉基本与上午相同。中午，上了一下好久没上的论坛，惊喜的发现今年5月，老师又要来北京办面授班；感觉很高兴，很多问题又可以当面向老师请益。另外也感觉到压力和动力，从去年11月见过老师，到现在也没有什么明显的进步，怎么对得起老师，怎么好意思见老师呢？抓紧吧！（22：49）

作者: drn0011 时间: 2008-4-6 23:12
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2008年4月5日（星期六）第二天
上午抓紧时间站太极桩：可能是因为老师下月来京给我的鼓励，想在老师来之前把桩站的像点样，结果反而念头一起，身子就紧了，应该注意。其余主要的感觉还是手脚麻胀。
桩后，练太乙夜鹰功。下午有课，晚上有一个大型宴会需参加，所以未练。

作者: drn0011 时间: 2008-4-7 00:08
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2008年4月6日星期日（第三日）
忙乎了一天，到晚上总算踏实了；先上论坛看看帖子（我发现这样对练功有一定的好处，容易入进去）。然后，站太极桩。
站了三个循环：手指麻胀，脚趾尤其是大拇指胀而有跳动的感觉；到第二循环时，又开始打嗝，但不像原来那么厉害；第二循环后半段感觉浑身燥热，到第三循环却又不那么热了；第三循环感觉小腹有温热感（第四和第七心法时较明显）；第三心法时感觉后背有圆而隆起的感觉；另外，双臂还是有疼痛感，右臂原曾受过伤的部位疼痛尤甚；右腿（小腿）外侧有说不出的不适感。
另外最近肝火较旺，肝部有不适感。

作者: drn0011 时间: 2008-4-7 22:50
标题: 回复：面授后练功日记
2008年4月7日星期一（第4天）
上午，抓紧时间站太极桩，仅站了三个循环：除了手脚指的麻胀感以外，第二循环时到了第二心法，又打嗝不止；第5心法时从睾丸开始沿大腿内侧到脚踝内侧，有一股热流，感觉很舒服；右臂疼痛感加剧；第4、7心法时小腹有热感。
忙乎一天，刚才去推玉环桩；浑身发热；收功时感觉心脏跳动加剧。

作者: drn0011 时间: 2008-4-8 23:23
标题: 回复：面授后练功日记
2008年4月8日星期二（第5天）
昨夜睡前，卧床练“壮元阳”和“锁阳补漏”；今晨起晚了，一着急，心难静。所以没有站桩，而到室外推玉环桩：心跳不像昨天那样剧烈。
6：30即出门，到昌平上了一天课；晚饭后忙完其他事情，站太极桩：刚一放松，就开始打嗝；正式开始站后，浑身产生一种清凉，以至于发冷的感觉；第一循环开始就觉得右脚大拇指有掣掣跳动的感觉；脚掌酸胀；第二循环，嗝打得非常厉害，左肩胛骨往下一点有异物感（该部位春节前被一练过铁砂掌的八卦掌传人打过一掌———练习时）；到第三循环时，右脚掌酸、胀、痛以至于难以忍受，遂收功。收功时，脸部很痒。（23：230

作者: 栖心子 时间: 2008-4-9 18:17
标题: 回复：面授后练功日记
左肩胛骨往下一点有异物感（该部位春节前被一练过铁砂掌的八卦掌传人打过一掌———练习时
————注意放松，修复伤处要几天的时间。

作者: drn0011 时间: 2008-4-10 22:52
标题: 回复：面授后练功日记
2008年4月10日星期四（第6天）
上午，抓紧时间站太极桩，但是刚站了两个循环，就被打断，感觉如前两天。
晚饭后，到校园内散步后，推玉环桩。回来后忙完正事，先上论坛，看到老师关于修复伤处的留言和相应指点，正中我的毛病，最近身体放松还是不够，不自觉就会身体发紧。站太极桩三个循环：主要的变化时，双臂感觉有点像原来练大成拳站桩时所说的灌铅的类似感觉，发热、发胀，后又感觉酸痛。伤处仍然发紧。

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