每天做回“血管操”

作为一个运动医学工作者，我是喜爱运动的。多年来坚持清晨饮水、跑步、打拳，战胜了我身上的许多慢性病。

从1992年开始，我天天进行热冷浴，具体方法是：每天睡前先用48℃的热水冲淋并按摩全身，这样进行约5分钟；再行冷水冲淋（水温10℃左右），时间2—3分钟，然后再进行热水淋浴，如此交替进行四五个回合，出浴后，用干毛巾摩擦皮肤至微红，然后穿好衣服。 通过8年来的热冷浴实践，使我受益匪浅。我冬天穿单衣，抗寒能力强大，脸色红润，精力充沛。我年近花甲，别人说我与实际生理年龄至少相差10岁。热冷浴确是一个良好的祛病健身、抗老防衰的运动。热冷浴的好处很多，但其中对血管的益处最显著。这是因为：热水浴时，全身血管扩张，血脉畅通；再洗冷水浴，皮肤血管收缩，驱使大量血液流入内脏和深部组织，同时内脏器官血管扩张。 先热后冷，全身血管一张一缩，渐有弹性，不致硬化，可避免冠心病、高血压和中风。

我的热冷浴是从我国著名学者马寅初那里学来的，而马老的热冷浴是他早年留学美国时，耶鲁大学一位90多岁的美国医生亲授给他的。

这个方法，马老坚持了70多年，结果使他寿臻101岁，可谓赢得了天年。 我国著名外科专家裘法祖说过：“人老老在血管上。”血管硬化已成为现代“文明病”。为了使血管年轻、健康，在坚持科学生活方式的同时，您不妨试一下热冷水浴。

转自扬子晚报