你会跑步么？

我想是不是要气沉丹田比较好呀

这是传统的内功跑法所应用的方法。以后我会慢慢的讲到。现在主要是讲一下现代体育中的一般耐力练法。一般初学跑步的人最好先以自己感觉舒服的状态进行。跑的距离应当以三千米为好。速度不限，最好能够一次跑完。如果跑步下来，中间可以以走的形式来调节自己的身体状态，当状态调整好后，再跑完全程。这种跑法叫：走跑交替训练法。以上所讲的主要是一般耐力的训练方法。它主要是锻炼身体在有氧的情况下，提高身体耐脏功能，年纪轻的可以以心律在130——140次/分进行。年纪大一点的在：120——135次/分之间进行。

[此贴子已经被作者于2007-3-22 17:57:40编辑过]

期待