面授后练功日记

<P>本人原有练功作记录的习惯，本不想公开，但最近一想，公开可以得到师友们的指点，并且对自己也可以起到督促作用，所以决定发布，望师友们多多指正。</P>
<P>２００７年１１月２５日（星期日）</P>
<P>今天课多，无法参加面授，感觉非常遗憾，总在想，今天老师带着学员们在做什么呢？</P>
<P>五点半起床，先站太极桩，接着练“大力鹰爪功”，由于功架和一些动作要领刚刚纠正，感觉两个膀子有些酸痛，还不太适应；但练完以后感觉舒适，手有劲。</P>
<P>讲了８小时课，六点到家，晚饭后休息半小时，到室外推玉环桩３６下，虽然尽量让自己松柔不用劲，但感觉心跳加速；推最后几下时感觉浑身发热，相当舒服。接着再练“太乙夜鹰功”，胳膊酸，仅３６下就做不动了。</P>
<P>２００７年１１月２６日（星期一）</P>
<P>晨起，卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏秘练法”，感觉不很明显。</P>
<P>站太极桩，接练“大力鹰爪功”；近中午时到校园内推玉环桩３６下，很舒服，心跳不像昨天那么剧烈了；“太乙夜鹰功”３６下。</P>
<P>原来手一接触水，很爱脱皮，那天老师说我血热；今天中午一看起皮现象减轻了许多。</P>
<P>２００７年１１月２７日（星期二）</P>
<P>晨练如昨。近午，到校园内推玉环桩增至５４下，夜鹰功也增至５４下。</P>
<P>今天最明显的感受是：眼睛舒服了；前一段看书、上电脑时间一长感觉眼睛里像蒙着东西，发花；今天就好多了。</P>
<P>２００７年１１月２８日（星期三）</P>
<P>由于功法太多，我想应该自己有一个规划：根据老师的意思（我理解），我决定：每天晨起先卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏”；起床先站太极桩（这是每天必练的核心内容），时间如果够接着练“大力鹰爪功”。然后随便抽个时间就可以练习“太乙夜鹰功'.再有时间就推玉环桩。（轻重顺序依上述）</P>
<P>今天练功如昨。感觉精力很旺盛。</P>
<P>２００７年１１月２９日（星期四)</P>
<P>晨起，“壮元阳功”＋“锁阳补漏”，突然感觉腹部各内脏器官化开了的感觉，轻安舒适，暖洋洋的；我不知道该怎么形容，反正原来我有胃寒的毛病，腹部感觉总是紧巴巴的，所以我说有化开来的感觉。</P>
<P>站太极桩：看了“秋语”的体会，第一天就能站八个循环，让我羡慕、钦佩，但我毕竟体格不如“秋语”，所以我告诉自己不强求一下达到他们的练功程度，循序渐进，关键在于持之以恒。</P>
<P>接着，练“大力鹰爪功”，觉小臂发热，气感较强，但是练到最后还是感觉小臂、腕部发酸。</P>
<P>晚回家饭后，推玉环桩５４遍，今天出汗了；非常注意别跪膝，但是隐约还觉得膝盖部位有些疼，仔细体会了一下，不是膝盖，是膝盖上方的肌肉疼痛。</P>
<P>“太乙夜鹰功”增加至６３下。</P>
<P>２００７年１１月３０日（星期五）</P>
<P>晨练如前。近午，到校园内推玉环桩，加至７２遍，比初练翻了一番，且不觉很累。两周前，我摔了一跤，磕到了胸肌，疼痛了一个多星期；参加面授前似乎已经好了；但刚一开始推玉环桩疼痛却加剧了，但我相信这是在起治疗作用，果然到今天彻底不疼了。“太乙夜鹰功”增加至７２遍。</P>
<P>２００７年１２月１日（星期六）</P>
<P>晨，站太极桩和“大力鹰爪功”。晚因应酬，喝了酒，没练成。</P>
<P>２００７年１２月２日（星期日）</P>
<P>晨，闹钟毛病没练。讲了一天９小时课，外加路上时间共１１个小时。回家晚饭后，少憩。站太极桩；“大力鹰爪功；”“太乙夜鹰功”可以做９０遍了。睡前，“壮元阳功”＋“锁阳补漏”。半夜，阳举坚硬，醒；未开灯，视室内家具物什轮廓清晰，比原来强了很多。</P>

<P>2007年１２月３日（星期一）</P>
<P>白天忙了一天，晚上九点才回到家，晚饭。感觉很累。心里在犹豫还练不练。但是一咬牙，太极桩必须每天坚持，所以到１１点多，先站太极桩，从第一循环后半部分到第二循环的前半部分，感觉右肩到颈部酸痛异常，几乎有点坚持不下去，但到第二循环心法４时肩颈部变得松快了，酸痛感消失；第六心法感觉手掌（手心和掌背）发胀，好像手掌变厚了，能较好体会阻力的感觉。站完桩，反而来了精神，于是继续练“大力鹰爪功”，第一次感觉肘外侧发热，继而小臂产生热感，再往后练还是感觉小臂酸痛，只是来得比以前迟一些。</P>
<P>　　练“太乙夜鹰功”增加至１２０遍。时已夜１：３０。</P>

<P>体会很丰富嘛！很佩服您的韧性和毅力，那麽晚还在坚持，很值得我们学习噢。鼓励一下吧董老师</P>

<P>谢谢“眼高手低”兄的鼓励。以下今天日记：</P>
<P>２００７年１２月４日（星期二）</P>
<P>上午起床较晚，还有工作要做，下午还有课。抓紧时间站太极桩。昨天肩颈酸痛的感觉基本没了，但到第三循环时，改为后脖梗（颈椎处)有酸痛感；心法３感觉不像原来那么僵、那么较劲；心法１感觉较好，收功后，右脚心涌泉穴酸、胀、热。</P>
<P>　　匆忙吃完中午饭，赶往昌平上了一下午课，六点回。</P>
<P>　　今天受到了三件事的鼓舞：一是今天一个学生对我说“您的皮肤好像比以前好了！”；二是我老婆说：“你的眼睛现在显得特别亮”；三是看到了“眼高手低”兄的跟帖。</P>
<P>　　晚上，固定的在看中央电视台“武林大会”节目；练“大力鹰爪功”，热感到了肘上方；但练完后右手腕部靠小指一侧有不适感；</P>
<P>　　“太乙夜鹰功”练了１８０下；到第１３０下开始眼内有刺痒、欲流泪的感觉，另外就是忍不住有时还会眨眼。（夜１１：５７）</P>

<P>２００７年１２月５日（星期三）</P>
<P>晨起，左手红，右手白无血色，已经发现一周，不知何故？</P>
<P>今天要去南京，下午的火车，心里有些浮躁，很难静下来；于是先不站桩而到室外推玉环桩，增至１０８下，很舒服，意犹未尽，但大腿感觉有些疲劳，不想急于求成，所以停下；接练“太乙夜鹰功”１８０下。</P>
<P>回来处理一些杂务，因为饭后一会就要出发，抓紧时间站太极桩二循环，双手指尖有针刺感，说疼不疼，说痒不痒的感觉；右臂上部酸疼，右肩胛骨发紧；心口发紧的感觉似在消散，到第一循环结束开始打嗝。余无事。该收拾东西，一会儿准备出发了。（午１２：４４）</P>

董老师能坚持每天做这么多功法，也挺有毅力啊，看到你的日志和你练功得到的效果也感到很高兴，多发帖让俺也看看你的体会，相互促进，

<P>2007年１２月５日（星期三）</P>
<P>（续）下午上了火车，感觉任务没有完成。晚间抽时间在火车上练了“大力鹰爪功”。</P>
<P>２００７年１２月６日（星期四）</P>
<P>早六点到南京，住到亲戚家，人多，没练。</P>
<P>２００７年１２月７日（星期五）</P>
<P>白天在亲戚家，乘亲戚睡午觉时站太极桩。</P>
<P>２００７年１２月８日（星期六）</P>
<P>乘Ｚ５０次车，早六点四十到北京。一天课，晚饭后干了点杂活，待消化的差不多了，到室外推玉环桩；推到５０多遍，由于这几天没练，腿感觉有些累，身体开始出汗、发热；但我告诉自己许进不许推，所以坚持推到去南京前达到的遍数－－１０８遍；推完感觉心跳有些加速；但比起刚开始推的那两天要好多了，而且很快就恢复了。</P>

[QUOTE]推完感觉心跳有些加速[/QUOTE]是的，玉环桩有这个作用，当年我带田径队的时候，曾经让运动员用过玉环桩做热身活动，结果心律达到110次/每分钟。这种有氧性的运动对人的身体锻炼非常有意。

<P>谢谢老师指点！</P>
<P>２００７年１２月９日（星期日）</P>
<P>５：４０起床，站太极桩：脖颈酸痛的感觉基本消失；但到第二循环开始，感觉双臂发沉，似有重物下坠；</P>
<P>６：５５出门，晚近７：００回家，除路上讲了八个半小时课，但一天都精神抖擞，嗓音洪亮；不过回到家歇下来还是感觉有些累；晚饭后，休息，看看电视、上上网；待楼前空场基本无人，推玉环桩，增至１２６遍（按９＊２＝１８　依次增加）。</P>
<P>体会：推至５０余遍，才开始感觉身上发热；推前左臂肌肉有轻微拉伤感觉。刚一推时感觉疼痛加倍，到５０多遍时疼痛感好像没了；到６０多遍才真正感觉动作渐有松的感觉；到９０多遍时，感觉胸部…………心口上方发紧、有点堵，继而开始打嗝，直到收完功都在打嗝不断，但感觉浑身其他部位都非常舒服。一会儿睡前，打算再练“太乙夜鹰功”“壮元阳法”和“锁阳补漏”。（２３：００）</P>

<P>2007年12月10日（星期一）</P>
<P>昨夜睡前，练“太乙夜鹰功”，原本觉得胳膊容易累，所以一直是采用逐渐增加次数的方式，今天决心克服怕累的思想，一气按要求做了３６０遍，发现胳膊也没有累到哪儿去；只是练的过程中眼睛感觉酸涩；卧床练“壮元阳功”和“锁阳补漏”，很快睡去；</P>
<P>这几天很累，睡到将近１０点才起，站太极桩，刚一摆好功架，即觉左手食指尖有针刺感，后又感觉右脚掌外侧有强烈的热胀感，身体其余部位感觉温暖舒适；</P>
<P>下午，练“大力鹰爪功”，双小臂热感强烈，时间长了依然发酸；</P>
<P>晚上课，九点多到家吃饭。然后一直在网上查资料；直到刚才登录论坛，看到栖心子老师有关李师祖“隔代传秘籍”的文章续篇，看到当年师祖学功时，每一式每天均习练千遍以上，令我顿生惭愧之心。赶紧又练了３６０遍“太乙夜鹰功”，胳膊也不觉得怎么累了，但眼睛的酸涩感觉比昨天更重，眼窝里好像有很多眼泪蓄积着，但又基本不流，收功后一照镜子白眼球全都是通红的。现在眼睛却感觉很轻松了。（夜１：２４　）</P>