今天的心脏你“保养”了么？

今天的心脏你“保养”了吗
                    栖心子
现在的人们都感觉到生活的节奏在不断的加快，几乎每天都面临着新的压力，精神压力很大。身体体力上的消耗，已经超出自身的承受能力。长期生活在这种情况下，你的身体能量就会透支。造成“积劳成疾”。出现的浑身无力，头脑不清，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。所有这些都身体素质下降的表现。那么怎样才能避免这些问题出现呢？
首先要尽可能的做到工作适度，尽可能的保持规律的作息时间，身体自身有一个恢复的时间。其次要尽可能的合理安排饮食结构，以保持足够的营养补充身体。最主要的是尽可能的做一些维护、调整心脏功能的保健活动。这里向大家介绍的是一种随时可做、效果非常好的简单方法。
1、当您感觉到身体疲倦的时候，首先要做的是给心脏补充能量，以便心脏保持正常的能力来继续工作。首先，用你的右手食、中、无名三个手指按住自己的肚脐上方任脉（身体前面的中心线），然后，按顺时针进行揉动，边揉边向上移动。一直揉到与两乳平齐的膻中穴。然后向左横向揉动当揉过乳头一寸时，转而向上沿心包经的走向揉到肩窝，并绕过肩窝揉向手臂，沿手臂的中线揉到左手的中指尖。左、右个三至五遍。
2、作调补心气法调补心气要从左右手开始。操作方法如下：（1）先取右手（2）再取左手。
（1）右手：端坐将右手放在胸前。掌心向上，指尖向左，左手拇指按在右手掌心劳宫穴位，逆行上推至间使再推向列缺，从列缺最后推至劳宫作逆时针三角运动连续推36次。
取穴指南:
劳宫穴：将手握成拳，中指尖所点之处。
列缺：腕横纹上1.5寸两手虎口相交。一个食指压在另一手的桡骨茎突上。当食指尖端到达的凹陷中就是此穴。
   （2）左手：端坐。将左手平放在胸前。掌心向上指尖向右。右手握住左手。拇指按在左手掌心劳宫穴位。逆行上推至间使。然后向右推至手少阴心经。再推至神门，再由神门延手掌外侧赤白肉际处推至后溪。再由后溪推至劳宫作一个逆时针等方形运动。连续推36次止为一个周天。
取穴指南:
劳宫：在手掌中央动脉中，屈握拳第三指指尖所点处既是此穴。
间使：在掌后三寸两筋间，仰掌在腕横纹上3寸。
后溪：握拳，在掌指关节后的横纹头处。
    传统按摩学中讲的手法主要可分为补泻，迎随补泻，迎者为补,随者为泻，补泻兼容为调。此法就是运用这个道理进行调补心气的。通过左右两手逆行上推，共推三条经脉，即手厥阴心包经，手少阴心经和手太阳小肠经。以补为主，只泻了心经。泻心经的目的在前面开胸舒畅法中我们己提到了，关键在于疏通经络，使淤阻在心脉中的浊气下行，使气血运行通畅。既达到补气的目的，又不造成新的淤滞。有人也许会问为什么要推这三条经脉呢？因为手少阴心经和手厥阴心包经起于心中，而心与小肠又通过手少阴心经和手太阳小肠经的相互落属构成心与小肠的相互表里关系。中医讲小肠主真心客。所以推这三条经脉是最为行之有效的。
当您出现以下的情况时，要马上做开胸舒畅法：１．劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续３～５分钟，休息后自行缓解者。 ２．体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。 ３．出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。 ４．饱餐、寒冷或看惊险片时出现胸痛、心悸者。
3、开胸舒畅法：我们只点左臂的两个穴位。即小海与神门就可达到开胸舒畅的目的。
   小海：位于肘内大骨外去肘端五分陷者中。屈肘鹰嘴与肱骨之间就是此穴。
   神门：左掌后兑骨之端陷者中。仰掌在尺侧腕屈肌腱的桡侧缘腕横纹上取穴。
操作方法：将左臂横于胸前右手握住左臂肘部，中指点住海逆经下按，一般以36次一个基数。紧接着右手握住左手，拇指按住神门逆经下按36次。若同时点小海与神门效果更佳。
   小海主治头痛，目眩，癜，狂，痫症疡肿等，但很少有人知道点小海可治心病。
   神门主治：心痛，心烦，恍惚健忘失眠，惊悸，怔肿，痴，呆，悲哭，喘逆上气等。《千斤翼》神门，合谷主喉痹，心烦。《玉龙歌》痴呆之症不堪亲，不识尊卑枉骂人，神门独治痴呆病，转手骨开得穴真。因心主神志。因此可无悟出治痴亦治心。《大成》十二经治症主客原络：真心主小肠客，少阴心痛并干嗌。渴欲饮兮为臂厥，生病目黄口亦干，胁臂疼兮掌发热若人欲治勿差求。专在医人心审察，惊悸呕血及怔忡，神门支正何堪缺。点这两个穴位可暂时缓解心脏异常跳动，胸前开阔舒畅。因为小海与神门分属手太阳小肠经和手少阴心经两条经脉。
A小肠上接幽门与胃相通，受盛益中水谷，起经脉络与心，与心互为表里。
B手少阴心经起于心中。出于“心系”（心其它脏器相连系的部位）通过横膈联络小肠。本经主治神志病血证等与心脏有关的疾病。
   点小海可使心气通过小肠进入手少阴心经，再通过横膈进入心脏补充心气。
   点神门乃泻心经，因久病心虚，心气不足，横膈收缩，邪气上犯，泻心经可使邪气下行，横膈伸张，补充的心气进入心脏，心有所养，故胸前开阔。此法乃急救之法，就是我们所说的开胸舒畅法。
愿您的心脏充满活力！

[此贴子已经被作者于2006-12-15 10:44:44编辑过]

[em07]呵呵，实用大全！谢谢老师！

逆行上推至间使再推向列缺……

在传统的推按的理论中，迎随补泄是调整人体经络内气状态，平衡阴阳二气的主要原则。迎者：逆经而行，补也。随者：顺经而行，泄也。

太好了！！！！！