万籁声前辈所传的《达摩内功》

万籁声:适《中华气功》杂志创刊，十分欣慰。我将自己六十余年所体会到的见效速而功用大的四种功法，简述于此，我认为这是气功与武术的精华所在，供同好者研讨。

<达摩内功>

这是在床上练习的功夫。寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，不必再空咽了,但女性只可揉腹部，不可揉乳房部，这点必须记住！

这种自行按摩，可促进代谢作用，使五脏六腑，少生疾病，亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。

一苇心得：这种方法极简单，毫不神秘，操作时间非常的短，功效是非常不错的。但唯贵长久坚持，勿视其朴实而弃之，实可惜之至。。。