武当太乙金锋抖肘

请问这是栖心子先生亲自演练吗？
————这是栖心子的学生演练的，栖心子拍摄的。
速度要求这么慢吗？
————根据目的不同，速度可自行调整。
手臂伸出高于肩？
————与肩同高或略低于肩，因为拍摄的角度问题，感观上是高于肩了

练习金锋抖肘时对呼吸有无要求？
————呼吸自然。
我现在习惯手伸出时吸气，回收后抖时呼气，
————不要，配合呼吸容易出问题。
另外抖肘时是否要求发力？
————如果用于康复，要用一些力气。养生不用

请问老师金锋抖肘有何功效