武当太乙内功交流网

标题: 重修太极桩日记 [打印本页]

作者: drn0011 时间: 2013-2-18 02:34
标题: 重修太极桩日记
[ 本帖最后由 drn0011 于 2013-6-28 17:40 编辑 ]\n\n新太极桩日记
缘起：两年半以前，曾下决心攻克大字桩，虽然如期达到了40分钟，最高时站到一个小时，但是效果终是不太理想。后在老师与其他师兄弟们的指点下，以我的年龄和太极桩的殊胜性，遂改练太极桩。然而，也在太极桩实践中走了不少弯路。年前与两位师兄一起，并与梁师通了电话，深感一个百日功成的好功法，却叫我练了个半死不活，实在是深感惭愧。所以决心从春节后开始，重新开始，定好目标，定好计划，精修太极桩，并要求克期取证。是为军令状。
为了自我监督，并请功友老师帮忙监督，特将本人计划和目标公布于此。
第一阶段：在纠正动作要领的前提下，从3循环开始，每周至少增加1个循环，则至3月底，应能达到9个循环或2小时。
第二阶段：4——6月底，在每次站桩2小时基础上，坚持3个月太极桩功；同时到6月份，每周有一次站够3小时。
2013年2月16日星期六
由于回南京探亲，与亲友们饮宴，兼之住处不甚方便，没能练成。
昨天半夜回京，实在累了，也没有练成。
今晚有酒局，回家后待酒意散了，站太极桩，几天没站不知是否又要退步，因此下决心一定要扛过40分钟。最后站了41分钟。刚一站既感觉两臂酸痛不适，尽量放松，每做第五心法，感觉腿部非常难受，咬牙坚持。下桩后，感觉收腿费力，一会儿就恢复了。
2013年2月17日星期日
白天瞎忙一天，很晚才完事儿，深夜1点半多开始站桩，仅站了27分钟即无法坚持。
真该死！要好好安排和规划时间，少喝酒，以免耽误练功和影响练功效果。

作者: drn0011 时间: 2013-2-19 11:11
2013年2月18日星期一
上午，站太极桩作为第一件事，放松了13分钟，开始站，前20分钟感觉非常舒服、得劲儿；但是最后10分钟痛苦异常，双臂如灌铅，疼痛难耐，咬牙坚持，下决心至少要到40分钟，但是到37分钟，胳膊下垂，完全变形，下桩，内心煎熬。
遵师瞩，操拳2千下，右臂肌肉扯痛，右手指有类似抽筋似的感觉。分两次完成，共计24分钟。
下午，练习步法，侧。210遍，用时25分钟；遵师兄嘱咐，明天准备改为立。两仪初开200下，因事情打断，5分钟。
今天练功时间共计1小时44分（含放松和收功，后同）。应酬太多，影响练功时间，还需加油。

作者: drn0011 时间: 2013-2-20 01:43
2013年2月19日星期二
今天有工作外加应酬，估计晚上很难保证练功时间，因此定个闹钟，早起先站桩，两脚小拇指丘脚垫处时间长了很疼，关键还是两臂的疼痛。
但是今天不到40分钟绝不下桩，想了个办法，就是想象老师站在面前托着我的两肘，然后尽量坚持，最后站到41分钟。
出门前抓紧时间打了会儿拳；
练习步法：开始走立，难度一下子就加大了，总共走了36个五行，转倒了7、8次，幸亏狄师兄给我做了木制，否则用我原本准备的石质，我的脚踝不知会是什么结果。用时12分钟。最后几步，走一步倒一次，所以只好收了。
今天只练了一个小时多一点。

作者: 栖心子 时间: 2013-2-20 08:53
好，坚持就是胜利！三个月后就有成绩了！

作者: 小乙 时间: 2013-2-20 10:14
师兄呀早晨起来练功比晚上有很多优点晚上一旦有应酬就难以保证早晨一般没人打扰再说晚上累了一天体能上也不如早晨充沛不过早晨有时候可能睡过头如果早晨没起来可以用晚上来补救这样至少能保证每天有一次的练功时间

师兄走立走五行梅花桩吗？我年前开始在立起来的走五行梅花桩现在状态好的时候可以走七八个转身不掉下来

作者: 小乙 时间: 2013-2-20 10:41
我站抱元守一的时候想着阎师祖在旁边监督我有时候思绪飞扬想一下阎老爷子在旁边看着我呢就能把精力拉回来有时候累了不想站了就想阎老爷子当年跪雪地三天求得太乙功大字桩阎师祖三天练成这是何等的毅力我站桩这点苦算得了什么于是又有信心再站一会我感觉这种方法很有效师兄不妨一试当然师兄也可以想梁老师在旁边监督你其实面授过的师兄都有体会在老师那的时候老师在旁边监督我们练功的效果就要好一些同样我们自己练功的时候也可以想老师在旁边监督呢我要好好练

后来隐约感觉到阎师祖背后来站着李涵真师祖还有玉镜祖师阎师祖的相貌我能清晰的印在脑海里（看过阎师祖的照片）不过李涵真和玉镜祖师就不知道相貌我隐约感觉他们在阎老爷子背后呈演武状就是摆成一个功架（也不知道是不是臆想还是怎么了）有一晚上还清晰的梦见阎老爷子他到我姥姥家然后洗洗手说要教我灵芝桩然后就醒了

作者: drn0011 时间: 2013-2-20 12:37
谢谢老师鼓励，小乙师兄不厌其烦的鼓励使我感动。我是刚在走五行梅花桩，争取早日达标。
我是个夜猫子，以前晚上练功，夜深人静时感觉效果最好，也是因为怕晚上应酬耽误练功，现在下决心调整作息时间。不过早起对我是一件较为痛苦的事情。早晨起来感觉浑身皱皱巴巴，只能慢慢去适应。

作者: willylu 时间: 2013-2-20 14:49
支持下。操拳我感觉和金峰抖肘配合练效果好，手有装弹簧的感觉。

作者: drn0011 时间: 2013-2-20 21:25
[quote][size=2][color=#999999]willylu 发表于 2013-2-20 14:49[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=15104&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
支持下。操拳我感觉和金峰抖肘配合练效果好，手有装弹簧的感觉。[/quote]

谢谢支持，我试试。

作者: drn0011 时间: 2013-2-21 03:12
2013年2月20日星期三
白天没有来及，夜站太极桩，一开始感觉很好，但是30分钟以后开始疼痛，肩和胳膊酸痛如前两日；脚底胀痛（有脚垫处尤甚），外踝部感觉酸痛。
好现象是平时经常感觉的眼睛酸涩，这两天站桩时，会感觉眼内润了，并有轻微的清凉感。（我猜着应该是肾水提升的缘故吧?）
还好，今天站了44分钟，比昨天略有进步）。
步法，立。48组，17分钟；比昨天进步，且仅掉三次砖；昨天第四下就掉了，今天第十七下才掉，不过后果较严重，屁股撞到了桌子角上，很疼。
已经夜里三点了，操拳1千。今天练功1小时23分。

作者: drn0011 时间: 2013-2-22 03:23
2013年2月21日星期四
夜归来，基本任务必须完成。
太极桩在疼痛中，坚持了47分钟(不算放松和收功)。身体反应与昨日相同，延长了两分钟。

作者: drn0011 时间: 2013-2-23 02:14
2013年2月22日星期五
还是夜里练功，今天一上桩不多会儿就开始疼痛，主要是双臂、肩关节处；脚底和踝关节疼痛感稍减轻。肩臂部疼痛异常，双臂如灌铅，但是也能感到劲力在往手部和指尖走。差一点就在两个循环时下来，但是忍住了，告诉自己今天一定要而且能达到4个循环，坚持到47分钟，实在不行了，下桩。
不知道是不是功后恢复做的不好？

作者: drn0011 时间: 2013-2-24 04:29
2013年2月23日星期六
痛苦而小满足。今夜站桩，双臂依旧酸痛难当，然双手上劲儿、有变厚的感觉。
在痛苦中坚持完了4个循环，除放松、收功外，纯站桩时间52分钟；比昨天涨了5分钟，提前一天实现本周目标。

作者: drn0011 时间: 2013-2-25 03:10
2013年2月24日星期日正月十五元宵节
昨夜站完桩，干脆就一夜没睡；等到四点多钟出门，去雍和宫参加正月十五的法会听经（这是每年的固定节目）。不只是因为昨天一下子加量多了（以前练大字桩时也出现过），今天一天两肩臂都觉得酸痛，加上一夜没睡是不是也有关系。
今天一上桩就感觉非常难受，只站到31分钟就没有坚持住。很懊恼！但是一定要坚持，既定目标一定要实现。

作者: drn0011 时间: 2013-2-26 01:22
[quote][size=2][color=#999999]阿亚拉发表于 2013-2-25 20:46[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=15460&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
虽然没站过大字桩，但我觉得大字桩难度应该比太极桩大吧[/quote]

是的。大字桩难度确实不小！

作者: drn0011 时间: 2013-2-26 02:30
2013年2月25日星期一
内心很纠结。
在身心双方面的折磨中，站了40分钟。第一个循环感觉比昨天要好。但是第二个循环开始，那种痛苦的感觉又回来了。肩井周围、两臂二头肌酸痛；脚底发胀。
在第三个循环，感觉左肺里如有异物，后开始打嗝，然后异物感消失。两手还是感觉变厚、上劲儿。眼部有润湿和清凉感。但是似有气血上头的感觉。注意导气下行。
坚持、坚持，桩功必成！

作者: drn0011 时间: 2013-2-27 09:09
2013年2月26日星期二
开始调整作息，因此早起后站桩；第一个循环感觉相当不错，但是第二个循环开始就极不适应（也许是我一直习惯晚上站桩的缘故？），到27分钟就无法坚持，胳膊根本抬不起来。但是我告诉自己一定要坚持，这也许只是黎明前的黑暗！
操拳2000；步法：立砖走五行96；静坐半小时。今日练功1小时50分。

作者: 眼高手低 时间: 2013-2-27 23:23
很好的练功体会精神值得学习坚持啊董老

作者: drn0011 时间: 2013-2-28 10:24
[quote][size=2][color=#999999]眼高手低发表于 2013-2-27 23:23[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=15536&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
很好的练功体会精神值得学习坚持啊董老[/quote]

师兄取笑了。我这几日正在煎熬中。

作者: drn0011 时间: 2013-2-28 10:27
2013年2月27日星期三
失败的一天。站桩27分钟。操拳2000.

作者: drn0011 时间: 2013-3-1 21:00
2013年2月28日星期四
早起清空肠胃，静坐35分钟。站桩26分钟，被俗事打断。操拳2000；两仪初开360；夜鹰功108。上午练功1小时47分。出门。

作者: drn0011 时间: 2013-3-2 01:15
2013年3月1日星期五
这几天状态不佳，却及时得到老师、和各位师兄弟们的鼓励与帮助。今天调整心态，似乎又看到了曙光。
晚上站太极桩，时间重回40分钟以上。并且胳膊腿的疼痛感也减轻了一些。只是白天不站桩时，这两天胳膊也是酸痛的。不知何故？

作者: drn0011 时间: 2013-3-4 00:43
2013年3月3日星期日
感谢梁老师、狄师兄、张师兄和小乙师兄的鼓励，以及对我心态的缓解，这两天状态有进步。今天站了45分钟，比较轻松。肩臂虽还是有些酸痛，但是好多了，今天本可多站，但是脚底异常胀痛。操拳若干。

作者: drn0011 时间: 2013-3-5 02:22
2013年3月4日星期一
总想改一改作息，今天早起，站太极桩31分钟，但是效果不甚好，或者说不适应，所以31分钟就下来了；
晚上，站了42分钟。
今后只要时间允许，都准备每天早晚各站一次，时间则以能坚持为度。
另外练习动功若干。
今天共练功2小时10分。

作者: 栖心子 时间: 2013-3-5 08:46
肩臂虽还是有些酸痛，但是好多了，今天本可多站，但是脚底异常胀痛。操拳若干。
+++++++坚持。其他见短信

作者: willylu 时间: 2013-3-5 11:09
支持老董！慢慢上量！

作者: drn0011 时间: 2013-3-5 16:39
[quote][size=2][color=#999999]willylu 发表于 2013-3-5 11:09[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=16037&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
支持老董！慢慢上量！[/quote]

谢谢支持，朋友们的支持，是我坚持下去的动力！

作者: drn0011 时间: 2013-3-5 23:39
2013年3月5日星期二
今天上午站桩，感觉极不好，仅站了20分钟；但是奇怪的对比是，今天晚上站桩感觉却是相当好，虽然也只站了44分钟，但是前一段右臂总是疼痛的地方（原有旧伤）今晚居然没疼，感觉皮肤下一只小耗子钻了过去，皮肤鼓了几下；在它的下方靠近肘部，开始感觉酸痛，但是没有前述部位那么难受。

作者: drn0011 时间: 2013-3-7 01:34
2013年3月6日星期三
上午去狄师兄处，在他的帮助和指导下，站桩加动功约两小时，很有收获。
晚上为了保持一个良好的功态，主要放在桩架和心法的正确使用上，只站了两个循环，26分钟，但是感觉很不错，上午没有白去师兄那里。

作者: drn0011 时间: 2013-3-9 01:33
2013年3月7日星期四
晚上有应酬，因此上午抓紧时间先站桩，但是只站了20分钟。
2013年3月8日星期五
昨夜喝酒到两点半才回家，今天一天都很不舒服。多喝水，少吃饭，清理肠胃。
到晚上才慢慢恢复，站太极桩3循环多一点，40分钟。感觉倒还不错。

作者: 栖心子 时间: 2013-3-9 09:51
坚持，功夫的成败就在于能否再坚持一下的努力之中。

作者: drn0011 时间: 2013-3-10 01:43
[quote][size=2][color=#999999]栖心子发表于 2013-3-9 09:51[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=16663&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
坚持，功夫的成败就在于能否再坚持一下的努力之中。[/quote]

谢谢梁老师，您放心，我一定会坚持下去。这次发布日记，说出大话，就是要把自己逼上“绝路”。

作者: drn0011 时间: 2013-3-10 01:46
2013年3月9日星期六
今天还是站了41分钟，虽然站到后边开始出汗，两脚底板胀痛，但是比前一段好多了。尤其让我高兴的事，今天第一次，有了当初在老师面前站桩时，下桩以后浑身轻松的感觉。

作者: drn0011 时间: 2013-3-10 23:44
2013年3月10日星期日
今天站桩两次：上午一次，感觉还是很不适应的，仅站了16分钟；晚上一次，从第二循环开始胳膊又开始疼痛，只不过从右边变到了左臂，坚持，到第三循环汗流浃背，共站41分钟。
上午桩后，练动功半小时。

作者: drn0011 时间: 2013-3-12 02:10
2013年3月11日星期一
忙了一天，感觉很疲劳。早晨出门前也没来及练功。
晚上，站太极桩：不知道是好事还是坏事？一上桩感觉很快就进入状态，第一个循环感觉非常舒服，只是左腿外侧感觉凉飕飕的；到了第二循环，左臂剧烈疼痛，到后来感觉左臂从肩膀开始像是断掉一样。因此仅坚持两个循环，26分钟。
我说高兴，是因为我相信这是一个必然阶段；原来右臂曾经出现过这样的情况，熬过去了以后，现在右臂的疼痛已经过去；那么我相信左臂也会是同样的情况。坚持，都过去了，阳光必然灿烂。

作者: drn0011 时间: 2013-3-13 00:16
2013年3月12日星期二
沮丧——我的左臂难道不是我的？
今天练功1个半小时：静坐45分钟，动功25分钟，但是太极桩站到20分钟就无法坚持，主要是左臂似乎与全身不匹配，不属于一个身体！

作者: drn0011 时间: 2013-3-13 16:53
2013年3月13日星期三
凌晨站桩17分，感觉比昨天略好，但是还是不行；因为晚上有应酬，出门前再站，第一循环感觉奇佳，但是第二个循环开始又是疼痛，站了20分钟。
另外，今天白天抓紧时间静坐约半小时，动功约半小时。

作者: 栖心子 时间: 2013-3-14 15:24
坚持才能胜利！！

作者: 云中鹤 时间: 2013-3-14 21:49
既然师兄表了决心，那我也凑个热闹哈。汇报一下今天的练功情况，大字桩一小时，双棚手三百六，静坐半小时。人不疯，不成功。

作者: drn0011 时间: 2013-3-15 02:01
[quote][size=2][color=#999999]栖心子发表于 2013-3-14 15:24[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=19083&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
坚持才能胜利！！[/quote]

谢师鼓励，一定会坚持。

作者: drn0011 时间: 2013-3-15 02:17
[quote][size=2][color=#999999]云中鹤发表于 2013-3-14 21:49[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=19107&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
既然师兄表了决心，那我也凑个热闹哈。汇报一下今天的练功情况，大字桩一小时，双棚手三百六，静坐半小时。 ...[/quote]

谢谢师兄，咱们一起努力。您说得对，和我常听戏曲界老前辈说的话一个意思：“不疯魔不成活儿！”

作者: drn0011 时间: 2013-3-15 02:29
2013年3月14日星期四
今天共练功1小时20分；含静坐40分钟，动功，但是最主要的核心内容还是处于胶着状态，第一循环结束，左臂剧痛，仅站了16分钟就无法坚持。
但是想到，梁老师面授时和文章中说过的话，太乙门“内功才是王道”。那么不管遇到什么困难，什么原因，内功时间上不去总是不行的。今天因为功夫较忙，没能保证练功时间，明天下决心：
1. 太极桩至少要站两次，每次站到无法坚持为止；加起来以目前情况看肯定不够两小时；
2. 用无极桩补够剩余时间，也就是说每天桩功（也就是内功的练习时间）必须总计达到两小时；直到有一天太极桩一次就能站够两小时。
3. 另加动功和静坐。先把总的时间量加上去再说。

作者: drn0011 时间: 2013-3-16 00:14
2013年3月15日星期五
今天没能完成计划，因为一起床边赶紧出门了。到晚上才能开始练功。
共计练了1小时20分钟。
太极桩23分钟：感觉比昨天好一些，浑身发热，左臂感觉还是与全身不是一个整体；白天未练功时，感觉左臂无力。
无极桩5个循环，40分钟，脚底板胀痛。动功若干。
因为明天要上一天课，今天只完成两个时段之一。明天加油。

作者: drn0011 时间: 2013-3-17 01:07
2013年3月16日星期六
早六点起，因为有课，抓紧时间站桩，仅站了一个循环，到最后一个心法，左臂又来作怪。下桩。
一天课；继之晚上一场生日宴会；感觉疲倦。回来后，待酒意散去，再站太极桩，第一循环感觉甚佳，左臂与身体其他部位感觉成为了一体；但是第二循环开始一会儿，疼痛接着袭来，忍住，第三心法能够保持，但是双肩较劲，感觉僵硬，因此下桩。站了20分钟。
午休时，静坐半小时。今日共计练功1小时22分。

作者: drn0011 时间: 2013-3-18 02:03
2013年3月17日星期日
今天分两个时段练功。
第一时段：上午站太极桩13分钟（1循环），左臂原因，下桩；用无极桩补足时间，站了6个循环，50分钟，共计1小时03分；外加动功15分钟。
第二时段：晚上。晚上我快疯了。一般情况下，晚上我站桩总是时间能够长一些，但是今晚，站了1个循环13分钟，就坚持不住了。与上午的情形一样。并且，白天也是感觉肩部疼痛，左臂无力。心情很是沮丧。坐在那里郁闷，之后是思考，想想站桩时那些要领做得不对；并且下定决心，越是遇到困难越要坚持，发誓我的太极桩必须修炼成功（标准当然是每次达到两小时以上，功效达标）；我的太乙门功夫就从太极桩上要定了！
再站太极桩，这次多耗了一个心法的时间，站了15分钟。
今天总共站太极桩三次，共计41分钟；无极桩50分钟。桩功总计1小时31分。

作者: 栖心子 时间: 2013-3-19 08:00
坚持！，其他简见短消息

作者: drn0011 时间: 2013-3-20 21:53
[quote][size=2][color=#999999]精武英雄发表于 2013-3-18 18:20[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=19464&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
坚持就是胜利加油！[/quote]

[b]谢谢鼓励，一定会坚持的。[/b]

作者: drn0011 时间: 2013-3-20 22:03
2013年3月18日星期一
今天出差，出门前抓紧时间站太极桩，仅站一循环（依旧左臂痛）。之后边开车长途奔袭，晚上到后，酒局，未练成其他内容。
2013年3月19日星期二
早期在酒店里练了会儿动功。开车到处跑，回京后，腹中搅和，痉挛、疼痛。
晚饭后卧床。夜起来，想到还没练功，站太极桩1个循环多一点（左臂疼痛感比昨天来的稍微晚了一些）。
2013年3月20日星期三
今天依旧腹痛。上午静坐半小时。晚上站太极桩1循环多三个心法，17分钟。似乎在慢慢恢复。但是依旧感到左臂无力，左腿外侧发酸，似乎有很重的寒气。动工若干。

作者: drn0011 时间: 2013-3-23 00:26
2013年3月21日星期四
因为预约晚间有应酬，因此白天抽时间先练功。今天练功1个半小时。
太极桩1循环加三个心法，左臂原因下桩，疼痛时间开始的晚了一些。而疼痛开始之前感觉站的非常舒服。静坐半小时。其余动功。
2013年3月22日星期五
白天忙。晚间练功1个半小时。
太极桩一上桩感觉很好，以为可以恢复到之前的时间了，但是左臂疼痛又起，站了21分钟。
静坐半小时；动功若干如昨日。

作者: 小乙 时间: 2013-3-28 12:33
师兄不要着急把时间提上去    没有积累到一定程度是很难把时间提上去的  即便提上去也不会稳定

我感觉师兄耐心把二十多分钟站透  可能一个月  也可能在这个时间段徘徊两个月不要急  时候到了  自然会长时间如果师兄每天坚持站20分钟  看似没进步  其实进步大着呢  正是这很多20分钟的量变  会把你胳膊的疼痛化为乌有（质变），胳膊的疼痛没有了时间肯定也会加上去

我站抱元守一  以前的功力全部荒废掉几乎是从零开始的开始的时候只能站2个循环徘徊了一两个月  然后涨到5循环，徘徊了两三个月不是不想长  是根本涨不上去  到了5循环身体心理都无法支撑  后来涨到9循环  又徘徊两个月然后12循环  又徘徊一两个月  再后来十五六循环  又徘徊两三个月  现在稳定在20循环  最多站到过25循环我感觉站桩到了一个时间段要停留一两个月甚至更长  把这个时间段站透了  就会出现一波较快的增长  想要十天半月出现一个较大的增长并且稳定下来  是不太现实的  慢慢来  只要坚持  功到自然成！

这种慢慢涨上来的站桩时间会很稳定  不会出现较大的波动如果涨得过快  可能心里会出现烦躁站不下去的现象一旦烦躁站不下去  则会三天打鱼两天晒网  恶性循环  最终一事无成

师兄不要急  慢慢来  功到自然成！

作者: drn0011 时间: 2013-3-29 01:02
2013年3月23日星期六
一天课。太极桩16分钟；静坐半小时；动功半小时。
2013年3月24日星期日
好像太极桩有所进展，站了24分钟；静坐半小时。
2013年3月25日星期一
忙乎一天，晚上应酬，没练成。
2013年3月26日星期二
昨天一天没练，今天就感觉退步，站了17分钟太极桩，左臂又不行了。
动功半小时。静坐半小时。
2013年3月27日星期三
静坐半小时；太极桩仅站了15分钟，煎熬，但是必须坚持。其他功法40分钟。
2013年3月28日星期四
静坐35分钟。太极桩20分钟；看到小乙师兄的回帖，受到鼓励，今天感觉功感还是比较强的。动功及其他功法1小时。

作者: drn0011 时间: 2013-4-1 00:32
[quote][size=2][color=#999999]小乙发表于 2013-3-28 12:33[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=19881&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
师兄不要着急把时间提上去没有积累到一定程度是很难把时间提上去的即便提上去也不会稳定

我感 ...[/quote]

谢谢小乙兄。谢谢你如此详尽的解释和劝慰。你说的很有道理。最近虽然时间上不去，但是每天坚持站桩仍然是有收获的手上也似乎一直在长劲儿。但是时间短，长得好像慢了一些。不过我相信这一阶段过去，一定会有长足的进步的。

作者: drn0011 时间: 2013-4-4 23:33
2013年4月1日星期一
晚上出发奔赴大连。
2013年4月2日星期二
一早就到了大连金州，受到了梁老师夫妇的热情招待。
在老师家扎了一天。上下午分两次由老师纠正太极桩功架。也奇怪，左臂的疼痛感没有出现，前几天只能站10几分钟。今天上午站了22分钟；下午站了21分钟。
2013年4月3日星期三
昨晚住在大连，因为有朋友同行。今天一早从大连市赶到金州。在老师家又打扰了一天。主要还是由老师看桩。
上午一次站了32分钟，下午一次站了31分钟。并且，左臂的疼痛也没有出现。
老师家的客厅许多人都去过，在那里站桩感觉真是不一样。
2013年4月4日星期四
今早从大连回京，傍晚回到家。
晚上，休息过来，开始站桩，只是体会心法，没有看时间。下桩一看，站了40分钟。而且胳膊还是没有痛。我实在太高兴了。
这趟大连真实不虚此行，也感谢梁老师不厌其烦的给我纠正功架。努力努力再努力。

作者: drn0011 时间: 2013-4-5 22:59
2013年4月5日星期五
今天一天课，晚上与发小一起庆祝我的银婚。所以一大早5点半起床站桩，站了39分钟，最后1分钟左臂开始出现反应，并不疼痛，冰凉的感觉贯穿全臂，发沉，感觉抬不起来，遂下桩。
明天出差海南，先上一天课，日记候补。

作者: drn0011 时间: 2013-4-6 06:36
2013年4月6日星期六
马上就要出发，上完一天课就奔机场。抓紧时间。早5点半起，站太极桩41分钟，比昨天感觉好很多，只是左半边身子尤其是左臂拔凉拔凉的。但是站到41分钟，并不感觉累，也基本没有疼。还有余力继续站。

作者: 栖心子 时间: 2013-4-6 08:47
保持时间，不再增加，积累能量。厚积薄发。

作者: drn0011 时间: 2013-4-6 16:27
[quote][size=2][color=#999999]栖心子发表于 2013-4-6 08:47[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=20152&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
保持时间，不再增加，积累能量。厚积薄发。[/quote]

[b]好的老师，记住了。马上出发去机场，我会坚持练功，日记一周后再发！[/b]

作者: drn0011 时间: 2013-4-15 02:08
2013年4月13日星期六
昨晚出差回，连续一周出差，日程紧凑，感觉有些累。出差期间断续站桩，没能做到每天必站。昨晚稍微休息后，站太极桩41分钟。
今早，5点半起床，站太极桩37分钟，左臂感觉又出。之后一天课；晚上远方来亲戚，招待，未站成、
2013年4月14日星期日
早起站桩41分钟；新感觉是做第三个心法时，忽然感觉后背变厚。
上了一天课，晚十点到家。很累。但是休息一段时间，还是坚持站今天第二次桩，遵师嘱，暂不增加时间，还是站了41分钟。后背早晨的感觉不明显了，后腰和下肢感觉厚重。不过两腿发酸的感觉有些重了。
另外就是，不练功时也能感觉到的，左半边身子发凉，右半边身子发热。调整中，坚持。

作者: drn0011 时间: 2013-4-16 00:50
2013年4月15日星期一
没能站成两次，今晚上一次，还是41分钟。另加其他辅助功法若干。
腰部、腿部厚重感加强；左手寒气好像轻了一些。

作者: drn0011 时间: 2013-4-18 12:56
2013年4月16日星期二
外出承德，开车加行走，很累。回到宾馆休息过劲儿来，再站桩，本以为会受影响，还是站了41分钟。
2013年4月17日星期三
爬上爬下一天，再开车回京。晚睡前站太极桩41分钟。感觉恢复疲劳的作用非常明显。另外就是轻身的感觉初步显现（爬台阶）。双臂感觉比之前沉实了一些。

作者: drn0011 时间: 2013-4-19 01:34
2013年4月18日星期四
太极桩仍旧是41分钟。白天感觉胃部右侧（肝部斜上侧）疼痛，手摁即猛打嗝。一站桩，刚刚做完放松，出了几个虚恭，随着端起功架，慢慢疼痛感就消失了。
双臂沉涨，最后几分钟感觉手掌发热发胀，变厚。

作者: drn0011 时间: 2013-4-20 01:28
2013年4月19日星期五
今天仍然站了42分钟，本来还可多站，但是想到老师所说“厚积薄发”，还是决定先站这么多，以避免以前出现过的忽然长了很多，接着又掉下去很多的情况。
另外就是在与老师通电话时，经过老师提点，自己还有几个细节总是做得不到位，所以争取在每次40分钟情况下坚持一段时间，争取做到：一是轻松站成；二是争取把每一个心法和功架全都做到位。就像一株正在成长的树木，通过不断的修剪，去掉那些常犯的毛病。
今天胳膊感觉很沉，上劲儿；但是还是没有完全通畅。感觉尤其是肩关节像是纠结在一起，没有打开。左臂发凉（不站桩时白天也有冒凉气的感觉）。

作者: drn0011 时间: 2013-4-22 23:05
2013年4月20日星期六
因为晚上有应酬，所以在出门前完成今日基本任务，站太极桩42分钟。
2013年4月21日星期日
今天因故一早就出门（昨夜两点多回家），驱车前往河北易县又转保定市。中午也没有吃饭。晚上面对一顿丰盛的晚餐，在别人劝说下，为了解除疲劳，要了一瓶半斤装的白酒；喝了两口，想到晚上还要练功，所以立刻停止。
因为看时间不方便，又没有带老师的太极桩录音，凭感觉站，结果站了45分钟，身体感觉与前一段一直站的40分钟差不多，并未觉得不适。

作者: drn0011 时间: 2013-4-23 00:11
2013年4月22日星期一
今天开车从保定赶回。到家后立即小憩，晚上好有状态练功。
站太极桩42分，背部变厚的感觉再次出现；腰腿感觉变得粗壮厚重。另外这几天感觉身轻，爬台阶走路均感轻松。

作者: drn0011 时间: 2013-4-25 00:49
2013年4月23日星期二
今日事忙，因特殊原因，仅站了太极桩21分钟，不过这21分钟对于心法的正确用心的进行了矫正。
2013年2月24日星期三
站了41分钟，还是比较注意心法和功架。手上的劲路更顺畅了，劲达指尖。与前一段不同的是脚掌非常胀。
另外在不练功时，走路轻快的同时，脚落地却发出“咚咚咚”的声音（穿布鞋时）似乎又变的很有力。今天主要缺点是肩部还是不够放松

作者: drn0011 时间: 2013-4-25 11:14
2013年4月25日星期四
因为今晚约有酒局，因此上午出门前练功并记好日记。
今天站了40分钟。可以说是先甜后苦，一上桩，感觉非常好，间架摆好，力惯指尖（自然的，并非可以去做）；前38分钟都感觉良好；可是38分钟开始，左臂那种与身体其他部分脱节的感觉又来了，并不疼痛，可是胳膊却往下掉，调整坚持，到了40分钟就怎么也不行了。
看起来老师让我先别再增加时间，厚积薄发是对的。

作者: drn0011 时间: 2013-4-26 10:32
[ 本帖最后由 drn0011 于 2013-4-26 10:33 编辑 ]\n\n2013年4月26日星期五
又出问题了。为了做好站桩前的放松，今天起床先静坐放松，然后起来活动活动就开始站桩。可是功架一端，就感觉左臂异常，冰凉的感觉贯穿整只左臂。以前是左臂的半侧（桡骨侧凉），现在是整只胳膊冰凉。站到21分钟就无法坚持。
很郁闷。但是我相信这是在排体内寒气，也许是件好事，把这个现象熬没了，应该就会好的。争取晚上再站一遍。

作者: drn0011 时间: 2013-4-27 08:30
2013年4月26日(晚续)
一天都在琢磨今天上午站桩毛病究竟出在哪里了？到晚上似乎是明白了。
夜间又站了一次，看来自己琢磨的还是对的。又站回了41分钟，并且仍有余力可以多站。不过遵师嘱还是先下桩。
快结束时，左臂的冰凉感再次变得强烈。下桩后更是如此。
高兴的是，今天第三心法时，明显感觉后背变厚，命门发热，一个很短暂的瞬间，感觉后背到腰部变成了一体，很厚实的感觉。

作者: drn0011 时间: 2013-4-27 10:41
2013年4月27日星期六
因为今天有应酬，一会儿就要出门。所以上午赶紧把太极桩站了。先静坐放松，然后，听音乐开始。上桩没有多会儿，左臂就开始拔凉拔凉的（我心里想：难道我的左臂练过九阴白骨爪？怎么这么重的阴寒之气？！）其他感觉也不如昨夜练的时候的感觉。上午练的时候，总是感觉差些。30分钟左右，左臂的那种感觉又来了，坚持到34分钟。
没办法。争取今天出去办事少喝酒，晚上再站一次！

作者: drn0011 时间: 2013-4-27 22:57
2013年4月27日星期六（晚续）
中午喝了不少，晚上等酒意散去，开始站桩，站了42分钟。
做第三心法时，后背到腰的连成一体的厚实感觉又找到了，只是未能保证42分钟内全是如此（这一点还需继续注意）。35分钟左右左臂的寒湿之气又启动了，拔凉的感觉外加无力感，但是双掌却是感到厚实。所以坚持到规定时间，还算轻松。
下桩后，感觉身体轻快舒服。我总结，站对了（包括功架和心法），下桩后觉得身体轻灵；站的不得要领，比如功架问题，心法不得当等，下桩后浑身往往也是感觉皱皱巴巴。（不止这么说对不对）。

作者: drn0011 时间: 2013-4-29 09:29
2013年4月28日星期日
一起床，就感觉左臂冰冷，好像是刚从冰箱里拿出来。站今天第一次太极桩，上午站感觉总是不如晚上，但是感觉也还不错，第六心法时，出汗，但是左臂仍然冰凉，且两脚指也感觉寒气。站到37分钟，左臂那种感觉又来，坚持到39分钟多一点，左臂掉下太多抬不起来，遂下桩。

作者: drn0011 时间: 2013-4-30 00:06
2013年4月29日星期一
今天一天两个酒会，因此早起抓紧时间站桩，站了41分钟。虽然到20多分钟时，左臂又感觉寒气升起，但是最终没有大发作。站完后，感觉后腰、臀部和大腿变成了一个浑厚粗壮的整体，持续约半个小时。
晚上参加完同学聚会，练了练其他辅助功法。

作者: drn0011 时间: 2013-5-1 00:36
2013年4月30日星期二
晚站太极桩41分钟，今天感觉不错，站时感觉比较轻松。后背到腰的厚实感今天依然有，只是还不能保证40分钟里全能保持——这一点还需进一步注意。第一个心法开始既感觉手上在上劲儿，手掌似有厚实感。丹田有热感。大约37、8分钟时，左臂寒凉，到最后并未发作。出汗。眼睛湿润。

作者: drn0011 时间: 2013-5-2 01:07
2013年5月1日星期三
今天喝酒太多，直到夜间酒意消除再站太极桩，41分钟。一开始感觉浑身皱皱巴巴，10多分钟后才感觉稍微得劲儿。后边比较顺利。两张变硬，尤其是第六心法时更为明显。两脚掌很胀，其他一切正常。
另外第五心法，胯部的感觉似乎找到了。
另外从前天开始，练完功感觉裆部、睾丸有热感，为防走漏，开始每天睡前练锁阳补漏。

作者: drn0011 时间: 2013-5-3 01:12
2013年5月2日星期四
白天感觉举手投足较以前沉实有力一些；手掌也觉得变厚实了。
晚站太极桩41分钟；有些要领还不能保证全程正确，但我想总体还是有些进步。第三心法感觉最好。脚底板胀痛是今天最难受的部分。

作者: drn0011 时间: 2013-5-4 00:22
2013年5月3日星期五
站太极桩42分钟：手掌自觉变硬；第三心法时，后背浑厚，但是肩部发僵，有意识放松，克服不自觉的端肩（顽固的老毛病，虽然最近有改善，但是稍不注意就会重犯）；脚底胀痛；腰部（命门附近）发热；最后5分钟，左臂的寒气骤起，这回是从左肩胛骨附近沿左臂外侧直到左手，寒意彻骨。

作者: drn0011 时间: 2013-5-5 02:45
2013年5月4日星期六
深夜站桩，因为白天忙乎一天，晚上又和好友边喝酒边谈事，十点半回到家。说老实话，有点想偷懒，理由一是不知酒意什么时候才能散去，理由二是偶然一天不站也问题不大。但是在犹豫中熬到深夜，酒意也散得差不多了，时间却也很晚了，然而想要上床睡觉，心里却是空空落落，少了点什么。
于是还是站吧。站了42分钟。手掌继续上劲儿。腰背浑厚。注意下半身尤其是腿部的放松。脚底板依旧胀痛。
今天一天打嗝放屁不断，站桩时也是如此。好像脏腑里是一个高效能的气体发生器。

作者: drn0011 时间: 2013-5-5 10:55
2013年5月5日星期日
上午站桩，因为晚上可能有应酬。一开始感觉非常好，站之前放松了20分钟。上桩后，掌臂的感觉、后背腰部的感觉以及腿部的放松都感觉不错。但是还剩最后几分钟时，左臂久违的那种感觉又来了。站了39分钟。
早站桩似乎总是有些问题。但是我还是想慢慢把时间调整过来。一是早起站了桩，不会被之后的俗务耽误了练功（尤其是周二又要出差），二是慢慢按师父的教导使自己的生活习惯符合人体运行的科学规律。

作者: drn0011 时间: 2013-5-6 17:31
2013年5月6日星期一
今天开始调整作息。早6点半起床。但是没能练功，因为要送家里老人。回到家已经近午时分，午饭前抓紧练动功、拳功。下午刚刚站了太极桩41分钟。
今天开始只听老师的音乐进行放松。端起功架后则不再听导引音乐。思考论坛中“以禅定的心态站桩”一文，站桩时“以一念代万念”每一心法仔细体会，体会到位再换下一心法，感觉不错。体感与前几日相比，主要变化就是后腰发热。

作者: hedz 时间: 2013-5-6 23:54
一念带万念之时，无有细细体会。心法做标准即可。

作者: drn0011 时间: 2013-5-7 11:42
[quote][size=2][color=#999999]hedz 发表于 2013-5-6 23:54[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=21994&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
一念带万念之时，无有细细体会。心法做标准即可。[/quote]

谢谢师兄指点。
2013年5月7日星期二
今天就要出差海南，为期一周。因此上午在向老师请教了出差期间如何练功后，先把太极桩站了，41分钟。脚部胀痛感减轻——这两天比较注意下肢放松，以前上肢放松了，下肢却有些较劲、发紧。腰部仍发热。汗如雨下。

作者: hedz 时间: 2013-5-7 13:01
一念带万念，只留一念。
端起功架之后好好放松几次，过段时间自然消失。

作者: drn0011 时间: 2013-5-7 14:32
[quote][size=2][color=#999999]hedz 发表于 2013-5-7 13:01[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=22063&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
一念带万念，只留一念。
端起功架之后好好放松几次，过段时间自然消失。[/quote]

再谢诗兄指点！{:1_122:}

作者: drn0011 时间: 2013-5-8 12:09
2013年5月8日星期三海南陵水
昨夜2点睡。今晨6点40爬起来，站太极桩41分钟。在酒店阳台上面对天空和山水，站得很轻松。一瞬间倒有点天地一如的感觉。之后马上练夜鹰功，感觉也大不相同。
很高兴在一天忙碌之前先把功练了。

作者: drn0011 时间: 2013-5-10 08:01
[quote][size=2][color=#999999]金刚心发表于 2013-5-8 20:54[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=22137&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
“天地一如”，很美妙的境界，羡慕中，加油[/quote]

谢谢师兄鼓励，咱们一起加油！
2013年5月10日星期五海南陵水
昨天由于疲劳，闹钟没有听见，早晨没来及，而晚上又喝醉了，没有站桩。
今晨5点起床，喝茶醒酒；之后迎着河对面山顶上初升的太阳，站桩41分钟；汗如雨下，最后10分钟汗水浸得眼睛都睁不开。后背整体变厚。脚底胀痛感基本消失。腰部发热。左臂还是感觉有寒气，

作者: drn0011 时间: 2013-5-14 00:35
2013年5月13日星期一
前天在海南保亭，一天忙碌实在没有时间，第二天又要早起，所以没练。昨天6点起床出门，晚上飞回北京，到家吃饭已经是10点半了，疲劳已极，没有练。
今天睡了懒觉，到部办事；回来吃罢午饭，睡了午觉，精神缓过来了。练习步法等动功约1小时。晚上站太极桩41分钟，两天没练，感觉稍差，不过坚持到40分钟，倒并没有费什么劲。

作者: drn0011 时间: 2013-5-15 02:43
2013年5月14日星期二
晚间有预约，因此上午站桩41分钟；感觉如常，只是今天脚底板又有些胀痛。
之后练夜鹰功等动功。因为最近长时间使用电脑和看书看资料，视力明显下降，因此不管多忙，站桩之外，夜鹰功成为首选。

作者: drn0011 时间: 2013-5-16 00:36
2013年5月15日星期三
忙乎一天，晚上站太极桩41分：今天站桩前放松不够，站桩时肩部有些发僵，尽管尽力放松，还是不够。最后10分钟，脚底胀痛。

作者: drn0011 时间: 2013-5-16 11:10
2013年5月16日星期四
今天一堆杂事，为保证练功，早起站桩41分钟。站之前充分放松，感觉比昨天要好。腰部实、热；肩部松；最后10分钟，左臂寒气又起；脚底胀痛。下桩后，活动两臂，感觉松活。
出差时断了两天，回来再站功感就差了，现在终于恢复了一些。看来真的是“一日不练一日空，两日不练就退功。”切记切记！

作者: 清心 时间: 2013-5-16 21:53
出差时断了两天，回来再站功感就差了，现在终于恢复了一些。看来真的是“一日不练一日空，两日不练就退功。”切记切记！

--------------同感！我也是常常受出差的困扰，特别是出差时与同事同住一房间时最难受。。。

作者: drn0011 时间: 2013-5-17 22:16
[quote][size=2][color=#999999]清心发表于 2013-5-16 21:53[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=22494&ptid=4118]static/image/common/back.gif[/url][/size]
出差时断了两天，回来再站功感就差了，现在终于恢复了一些。看来真的是“一日不练一日空，两日不练就退功。 ...[/quote]

是的师兄，这种难受劲我也能理解。

作者: drn0011 时间: 2013-5-17 23:25
2013年5月17日星期五
昨天出门前，练动功、步法共计1小时。
今晚站太极桩41分钟，后腰又变的厚实了，并且很热；脚底板在最后10多分钟，还是感觉胀痛。做第六心法时，手掌变硬，明显上劲儿。

作者: drn0011 时间: 2013-5-19 01:48
2013年5月18日星期六
一天闹闹哄哄，晚上站太极桩41分。现在基本是定好时（用定时器），到时间就下来，为的是巩固。目前每次站40分钟以上不成问题，只是功感功架还没有完全稳定住。
今天，手上劲儿很快（第一个心法，往下一沉，手就上劲儿）；腰部和裆部发热；脚底还是胀。出汗较多。另外这两天，左胸部有不适感；站桩时会打嗝。每晚睡前练习锁阳补漏的渐法，初见成效。

作者: drn0011 时间: 2013-5-20 01:58
2013年5月19日星期日
昨晚睡前练锁阳补漏。今晨出门前，练习动功。晚上站太极桩41分钟，脚底胀痛减轻（或许是因为注意下肢放松所致？）；两手掌变硬（第六心法时尤其明显）；其余无大变化。我准备保持40分钟到月底，考虑增加时间。

作者: drn0011 时间: 2013-5-21 00:29
2013年5月20日星期一
早起练习拳功、夜鹰功等动功，然后出门办事。
晚上，站太极桩41分钟。今年的天气有些奇怪，夏天的晚上，凉风阵阵，开窗坐在屋内，时间长了还有些冷。赶紧站桩，结果今天功感非常好，并未刻意去做第三心法，却自然感觉该贴的地方贴得很紧；手掌变硬；热感不仅仅停留在腰部，而是整个后背。其他与前相同。
白天在外办事，身体有两个明显的感觉：一是稍有点风就感觉很冷；二是两拳沉实有力了，没事就想挥击两拳。

作者: drn0011 时间: 2013-5-21 11:57
2013年5月21日星期二
今天一早起来就感觉身体不太舒服，主要是左肋下感觉不适。由此想起，站太极桩以来身体的各个部位几乎都出现过不适。我想，太极桩既然是通大周天的，那么，原本身体存在问题的部位，在站桩过程中都会出现反映。
赶紧站太极桩，整体功感不错，左肋下似有一股寒气窜向心脏部位，连打气嗝，后不适感减轻。左肩胛骨部位也隐隐有不适感。
晚间有应酬，故此先记于此。

作者: drn0011 时间: 2013-5-22 17:09
2013年5月22日星期三
昨天功后，与老师通过了电话，很受鼓舞。决心在坚持一段40分钟后，才增加时间。厚积薄发。
昨夜喝酒到深夜，今晚又有应酬。白天抽时间站太极桩，仍旧41分钟。感觉较为轻松的完成腰背厚实温热；有兴阳现象。最近添加夜鹰功，感觉眼睛轻松了，视力似有所恢复。坚持。

作者: drn0011 时间: 2013-5-23 12:12
2013年5月23日星期四
昨晚送我的朋友摔跤教练大光希腊教学。践行酒喝完，送他们上了出租车，我和一个朋友步行回家，每次我都是和他一起走到北航，分手后就打车或乘公交回家。昨天感觉脚步轻快，与他分手后，自己独自继续步行回家。总共走了5公里，一点不觉得累。这应该是太极桩的功效。
今天上午站太极桩41分钟，比较轻松。只是站桩过程中，一点微风吹来，感觉非常冷-----------这一点以前出现过（站大字桩时），老师说是毛孔打开了。
腰背发热，但是下桩后，还是感觉夹脊部位纠结发紧，还没打开

作者: drn0011 时间: 2013-5-25 02:14
[ 本帖最后由 drn0011 于 2013-5-25 02:15 编辑 ]\n\n2013年5月24日星期五
瞎忙一天，晚上（更准确说是深夜）站太极桩41分。昨天开窗站桩，右半边受风，今天站桩略感不适，但并无大影响。倒是左臂还是不如右臂上劲儿快。最后10分钟，脚底板还是胀痛。
白天不练功时，身体这两天反应较大，左肋、心口附近寒、痛；肝部和后心亦感不适。揉一揉就打嗝，之后会稍微舒服一些。站桩时这些部位一放松，也是打几个嗝就舒服一些。
明天又要出差，太极桩要争取每天必站。

作者: drn0011 时间: 2013-5-27 22:38
[quote][size=2][url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=22917&ptid=4118][color=#999999]桑耶发表于 2013-5-27 14:24[/color][/url][/size]
为什么还要练冲拳和走步？对太极桩有帮助吗？还是单独的功法？[/quote]

是单独的功法。

欢迎光临武当太乙内功交流网 (http://wdty.org/)