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标题: 跑步前的准备活 [打印本页]

作者: 栖心子 时间: 2007-6-1 20:07
标题: 跑步前的准备活
跑步前的准备活
栖心子
跑步前要进行适当的准备活动，在正规的体育训练里叫热身。主要的目的是让身体的各部机能充分的活动开，为下一步运动做好准备。在通常情况下，要进行一下一些内容：
1、首先进行慢跑，慢跑以身体出现微微发热，微微出汗的程度为好。之后就可以停下来，进行身体的关节活动，目的主要是让身体各部关节充分活动开
2、做好各种身体抻拉活动，如：体前曲、大弓箭步等，以防止肌肉在运动中拉伤。
3、进行几个由慢到快的加速跑，开始用百分之五十的速度进行，最后用全速跑1到2个，距离在30——50米即可。
好了经过上诉的活动后，你的身体就会感到十分的轻松，于是就可以放心的进行跑步了。

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