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标题: 一般耐力训练法 [打印本页]

作者: 栖心子 时间: 2007-4-18 09:25
标题: 一般耐力训练法
一般耐力训练法
在跑步的方法中,一般有以下几种:1、耐力，2、速度，3，速度耐力。我们通常所说的跑步，一般是指耐力。按照通常耐力的标准，一次耐力跑的距离一般要达到四十分钟。才能达到锻炼耐久力的能力。对于早晨晨跑的人来说，可能没有这么多的时间，所以就可以以距离为主，一般一次3千——5千米，就可以，大约二十分钟——三十分钟。

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