回复：请教栖心子先生，有关太乙内功的一些问题
1、请问栖心子老师，这样的硬功成就，a.演示者从前是否有过鹰爪功的基础，或者是从事搬运工作？
b.这样的功夫是修炼什么内容练就的？太极桩是否有这样的功效？
c.按照您的指点多久可以练成？是否有什么副作用，如一般的鹰爪，铁掌练习者四十岁以后手抽筋，手指痛之类的；
2、我参加过李兆生先生的丹经武学培训班，其中有练习大字桩的学友，头部可以击碎一条木制板凳。按照您的训练方法，是否有更为快捷的成就方法；
————问题问的很好！学习武当太乙内功，首先要明白功理，从理性上搞清楚。然后在实际的修炼中就会少走弯路。
倒立、指插木板的视频是我们学员求真演示的，本职工作是教师。在练习武当太乙内功之前只能算一个修真的爱好者。经过八、九个月的太极桩的练习，有一天告诉我，他录了一段练功视频，让我看一下。并说他可以用手指将五层胶合板插碎。十指倒立可以挺立十分钟。
求真学员2004年4月份函授，7月份来大连面授的。面授后近五个月后的成就。
其实这样的学员不止求真一个，还有能够六指倒立的学员。
这是太极桩的硬功的部分体现，
指力捏碎酒杯的视频是学员风凝，是个海军战士，由于长达十五年的慢性肠炎的折磨，身体并不是太好。在参加太极桩函授几个月，将自己的身体恢复了一些。又函授练习大力鹰爪功，两个月整捏碎钢化酒杯。这样的学员不在少数，例如：映月居士等。（待续）
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太极桩是一个大周天桩法，他的内气在体内得运行方式是：营气运行十二经络，卫气运行肌肉、筋膜；充元气于经脉，和内劲于筋骨。武术上，练习者练就筋膜腾起、力达四稍、身坚似铁，密如磐石的六合一体之态。如果要进一步的强化能力，就要练习专项功夫。大力鹰爪功就是一项专项强化手指力量的锻炼方法。它是一种内练的法门，主要气与力合，内气合于筋骨，就有洗骨伐髓的作用——内气在骨骼外部（洗骨）进而进入骨骼的内部进行整理、滋养骨骼（伐髓）。由于有了内气的滋养，筋骨就会更健康。当然也不会出现偏差。
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在武当太乙门中，很多的桩功都可以练出护体神功，太极桩只是其中的一个。其内在的原理就是让体内的真气行走于筋膜。使筋膜腾起，从而达到护体的目的。在通常情况下，经过调整太极桩要达到护体神功初步上身，有两三个月就可以了。关键是练习者能够正确应用内功心法。在所有能够练出护体神功的桩功中，太极桩是比较快的。要比大字桩快很多。在力达四稍的能力方面，则不如大字桩迅猛。
铁布衫功夫则要在护体神功的基础上，进行专项的特殊的桩功练习。武当太乙门中，目前只有第十三代掌门李公兆生先生习练有成，第十四代只有大师兄广智先生小有成就。
如果练习方法组合合理，功夫练成可能还会快一些。
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是否可以这样理解，在太极桩全面的改善调整中，身体的各项技能均有大幅度提高。配以专项训练，如，掌力，指力，弹跳，耐力。。。等方面的方法。
就会像各种专项运动员一样，有着不同的发展方向，进而有了各个领域的成就
________是的，基础功夫就是奠定各种功能的基础，如果要想取得更好的功夫，就要进行专项的训练。这就是基础功——专修功——精进功的阶梯式功夫进境。